冬季盲目进补小心鼻出血

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冬季是进补的时节，但是，如果盲目大量的进补反而会伤害我们的身体，比如鼻出血。

1冬季盲目进补小心鼻出血

冬季大补已经成为现代人们养生的口头禅，各种山珍海味鲍鱼燕窝一应俱全。但是根据中医养生理论知识得出：冬季正确的养生步奏需要循序渐进的，不能太过于着急或者一次性大补。国内资深的耳鼻喉科专家强调：冬季不合理的养生很可能会适得其反，过于大补超过了人体所能接受的范围，就会导致人体肝火旺盛，进而诱发鼻出血症状。只有科学合理的养生才能正确补充人体所需的能量，维持人体每天正常的新陈代谢才能保证人们的身体健康。

冬季过于大补反而会危害健康诱发鼻出血

虽然人们每天嘴里常常念叨着养生保健，但是事实上大多数人并没有真正领悟到科学养生的含义。他们只是一味的认为大补就是好事，大补才能强身健体。其实，在中医学上讲究根据个人体质进行合理的养生计划，在实行科学养生之前，人们首先要了解自己属于怎么样的体质。

适当的进补需因人而异

对于比较容易上火的人而言，大量的进补不仅起不到保障人体健康的效果，还可能会因为大量补充高热量高蛋白的物质，营养物质补充过盛而出现鼻出血等反效果。对于血虚体虚的人群，在冬季进行适当的营养和能力补充是很有必要的，因为冬季人体需要消耗大部分的能量来维持人体的正常代谢和体温。

所以，养生也需要根据人们的实际体质而确定的。国内资深的耳鼻喉科专家强调：夏季是鼻出血的高发季节，但是冬季鼻出血患者的数量也没有得到缓解，因为诱发鼻出血的病因有很多，所以人们要提高对鼻出血预防和治疗的意识。

2冬季鼻出血，补水最重要

鼻子里的鼻粘膜，经常处于湿润状态。可冬季风多，空气易干燥，鼻粘膜干了，鼻粘膜上的血管就失去了弹性，变得很脆弱。鼻中隔的前下，有一个克氏区，那里的血管极其稠密，分布又很表浅，最易震动和受干燥空气的刺激而发生出血现象。

一旦发生鼻子出血的现象，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用力捏住鼻子，压迫鼻中隔的血管，以达到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管遇冷收缩，防止血液继续外流。如果出血量大，用以上办法不能止住血时，可用清洁的棉花或纱布条卷成条状，沿鼻底塞入鼻腔，紧紧填塞，直到无法再塞时为止。

如果家中有滴鼻用的麻黄素药水，可在棉卷上滴几滴，使血管迅速收缩，加强止血效果。若备有“三七粉”或“云南白药”等止血药物，也可适量服用。如果鼻子大量出血不止或是反复发作，就要找医生进一步检查，及时治疗。

预防鼻出血的方法是给鼻子补水。如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气熏一熏。平时要多喝开水，多吃新鲜蔬菜，使血管壁的弹性增强，就不容易破裂出血了。在参加体育锻炼时，尽量减少震动。另外，不要用手指挖鼻孔，以免损伤鼻粘膜的血管，使其破裂出血。

3冬季进补补气血温肾阳

温补肾阳 双手搓热再搓腰

冬天，气候寒冷，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天首先要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要温肾阳。温肾阳最关键的就是注意保暖，避免着凉。饮食上讲究“虚则补之，寒则温之”，平时应多吃温性、热性食物调理，以提高有机体的耐寒能力，如韭菜、大蒜等，玉米、小麦、黄豆等谷豆类，羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等肉食，橘子、菠萝、荔枝、桂圆等水果，还可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等食物养肾。

温肾阳也并不局限于食疗，像叩齿也很有好处。所谓“肾主骨、生髓”，所以肾与骨、齿关系最大。所以冬季经常叩齿既可养肾，也可健肾。反之，补肾同样可以固齿。具体叩齿的方法是早晚上下叩齿30次。叩毕，可嚼食核桃五枚，有辅助效果。

此外，冬季常用双手搓腰也可有效温补肾阳。因为双手搓腰有助于疏通腰部经脉、强壮腰脊和固精益肾。具体方法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（具体位于尾骨端与肛门之间），每次做50遍，早晚各做一次。

还有一种温补肾阳最直接的方法就是泡脚，人们在冬季可尝试用生姜泡脚，也可用桂皮、艾草、红花等药材泡脚，对于温补肾阳、驱寒保暖、促进足部血液循环非常有利。

荤素搭配 多吃应季果蔬

随着气温的逐渐降低，人们对于温热食物的偏爱越来越强，但整个冬天习惯了大鱼大肉，来年开春的饮食直接变为清淡也是非常不合理的。所以整个冬季的饮食不仅要温补，还要逐渐适应来年春天的饮食，做到合理的过渡衔接。专家介绍，冬季要多吃温补的羊肉、牛肉，同时注意摄入蔬菜，像萝卜、白菜、土豆等，尽可能做到荤素搭配。白菜偏寒性，正好可以帮助疏散、平衡体内的热，对于燥热体质、喉咙痛的人很适合。需要特别注意的是，过敏或寒性体质的人，不适合单吃生冷的白菜，在吃的同时可以搭配热性食物，也可搭配姜丝、肉桂等一起炖煮。

此外，随着大棚技术的普遍，一年四季的新鲜水果应有尽有。冬季吃多了热性食物，想吃些西红柿、黄瓜等夏天才有的爽口蔬果也是非常容易的，对于这些反季节蔬菜，人们最好还是少吃或不吃。因为自然界四时阴阳气候的变化会影响到瓜果、蔬菜的寒热温凉的内在性质，使之与环境相协调。如果能够应时而食，不仅相得益彰，还会对体内阴阳平衡起到事半功倍的效果。反其道而行之，大吃特吃，很可能会慢慢消耗人们的阳气，有损冬季的有效进补。不过，反季蔬菜也并不是完全不能吃，而是不要像应季蔬菜一样生吃或者凉拌，多些加工，如炒熟，加热最好。

4如何处理冬季鼻出血？

运动过敏

冬季锻炼尤其是在剧烈运动后半小时，易产生运动过敏症。大约有6—8%的运动员曾在冬季室外锻炼时发生过运动过敏。老年人和妇女更易出现运动过敏反应。

运动使体内细胞摄氧量发生变化，寒冷空气刺激皮肤，皮肤感受器传导到下丘脑，受下丘脑支配的垂体会调节内分泌功能，使体内组织胺、内啡肽分泌增加而诱发过敏症。

冬季天气剧烈变化时，机体不能适应时可暂停室外锻炼2至3天，改为室内活动;运动前要充分做好准备活动，以提高机体对寒冷的适应能力;锻炼时要掌握好运动量，一般不宜剧烈运动;锻炼前1—2小时最好不要进食，这有利于减少发生运动过敏症。

冬季鼻出血如何护理？

初冬时节，风多雨少，空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，毛细血管壁弹性降低，变得很脆。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血。

如果感到鼻子干燥不舒服时，可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下，也可以用开水的蒸气嘘一嘘。其次，在参加体育锻炼时，特别是在跑、跳时要注意前脚掌着地，充分利用缓冲作用;在进行对抗性活动中，要避免外伤及头部、鼻部的强烈震动和冲撞。

一旦出现鼻子出血，要立即停止锻炼，抬头仰脸，用手指用力捏住鼻子，压迫鼻中隔的血管，以达到止血的目的。如果止不住血，可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和脸上，使血管遇冷收缩，防止血液继续外流。

如果出血量大，用以上办法不能止住血时，可用清洁的棉花(有脱脂棉最好)或纱布条卷成条状，沿鼻底塞入鼻腔，紧紧填塞，直到无法再塞时为止。如果家中有滴鼻用的麻黄素药水，可在棉卷上滴几滴，使血管迅速收缩，加强止血效果。

如果备有“三七粉”或“云南白药”等止血药物，也可适量服用。如果经上述方法处理后仍出血不止，则应及时送往医院救治。

5冬季鼻出血如何治疗?

鼻出血

一到冬季，鼻出血病人就增多。患者多为单侧出血，少数为双侧;可为间隙反复出血，亦可呈持续出血。多数出血能自止或压迫后止。出血量多少不一，少者仅为鼻涕带血，重者大出血可至休克。出血部位多位于鼻中隔前下方的易出血区，年龄小的患者几乎全部发生在该部位，老年患者以鼻腔后部鼻咽静脉丛出血居多。

这些常见的鼻出血局部原因是鼻黏膜糜烂，挖鼻，鼻腔局部炎症，外伤以及鼻中隔偏曲等等。

此外，某些全身性疾病，如血液系统疾病，高血压和动脉粥样硬化症等等心血管疾病，维生素缺乏症，妊娠内分泌失调和流感等传染性疾病都是致病因素。

这些原因直接或间接损伤鼻黏膜，导致其破裂出血。而天气干燥就是诱发因素。在冬天，防鼻出血首先要去除挖鼻的不良习惯，其次保持室内空气湿润，防止鼻黏膜干燥。

经常发生鼻出血或鼻黏膜糜烂的人定期滴入复方薄荷油滋润鼻黏膜。另外应积极治疗局部及全身性疾病如急慢性鼻炎，血液病，急性传染病等。

如果发生鼻出血也不要紧张，应立即半卧位或坐位，减轻鼻腔血 管压力，并用冷毛巾敷前额，使血管收缩。同时应用拇指向鼻中隔方向按压出血侧鼻翼5分钟，多能止血。若控制不住，应立即到医院采取紧急处理方法。

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