鼾症正确认识与预防

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鼾症在医学上是近期才被认识的一种疾病，临床上分为单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

1鼾症正确认识与预防

1.鼾症有哪些病因呢(会扩充些治疗)?

鼾症的病因有很多，只要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻腔狭窄。扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭肥厚过长、咽部粘膜松弛引起的咽腔狭窄。颌面部发育畸形例如下颌后缩、小颌畸形、肥胖、脖子短粗、舌根后缀、颞下颌关节强直引起的舌根、舌骨后方气道狭窄。儿童患者多由于扁桃体肥大及腺样体肥大所致。山西省青年患者小江，24岁，睡眠打鼾史已有6年，伴憋气2年，睡眠时偶有憋醒。自述鼾声较大，睡觉时影响同屋人，长期与家人分居，有时夜眠不安，白天头痛头昏、嗜睡、乏力，注意力不集中，学习成绩下降，每日疲惫不堪。2年前曾在山西省某医院检查诊断为中度鼾症，经多方求医未果，辗转来到天津。经多项检查，睡眠呼吸紊乱指数高达33.1%，最低血氧饱和度为80%，诊断为中度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

2.打呼噜都必须治疗吗?什么样的打呼噜才必须治疗?

鼾症在医学上是近期才被认识的一种疾病，临床上分为单纯性鼾症和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。为了简单方便，又分为良性鼾症和恶性鼾症，单纯性鼾症即为良性鼾症，表现为睡眠时发出均匀的鼾声，没有呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征即为恶性鼾症，表现为睡眠时鼾声不均匀，有时出现呼吸暂停症状。其实，这是一个疾病的两个阶段，良性鼾症是恶性鼾症的早期阶段，随着年龄增长会逐渐演变为恶性鼾症。恶性打鼾的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍。恶性打鼾已经成为高血压和心脑血管疾病的第三大危险诱因。因此，即使现在为良性鼾症，也应该密切注意观察自身鼾声的变化，一旦出现呼吸暂停就已经转变为恶性鼾症了，就要及时到医院就诊。而且患者自己及家属因为专业知识缺乏，无法正确认识鼾症疾病的进展，因此仍需引起人们的注意，定期到医院接受多导睡眠监测确诊，以免延误治疗，影响身体健康。

3.打鼾有哪些症状?

睡眠打鼾常是患者就诊的最主要原因。睡眠时常有响亮的鼾声、并伴有呼吸暂停、憋气、喘息，夜尿增多。睡眠呼吸暂停过程中可伴有胸腹努力呼吸、肢体挣扎、憋醒等不安情况，憋醒后患者全身大汗淋漓，有一种濒临死亡的感觉。由于夜间睡眠质量下降，患者早晨起床后感觉身体疲惫、劳累，白天过度嗜睡是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的另一个突出表现，甚至有些患者能够在任何场合随时入睡，甚至骑自行车、开车时也不知不觉进入睡眠状态，是交通意外发生的重要隐患。此外，患者常有性格情绪改变、记忆力减退、注意力难以集中、性功能减退等症状。由于患者夜间保护性张口呼吸，没有经过鼻腔温暖加湿的寒冷干燥空气通过口腔、咽腔，表现为晨起口干。清醒后停止经口呼吸，口干自然缓解。患者缺氧的同时会伴有二氧化碳的储留，造成晨起头痛，清醒恢复正常后症状缓解。

4.鼾症有哪些危险并发症呢?

鼾症的并发症主要为高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞，此外，还会有白天疲劳、记忆力下降、性格改变、性功能减退等症状，严重患者可发生夜间猝死。全国每年与鼾症直接相关的死亡人数为3000人左右。许多研究都表明，大约30%的高血压患者有鼾症，而鼾症引起的高血压可达45% ~48%，由此可见，在有效治疗鼾症后，高血压患者无疑是获益最大的人群。冠心病已成为全世界的公害，美国人称冠心病为“时代的瘟疫”。是中老年人最常见的一种心血管疾病。而日本一项调查发现鼾症患者患缺血性心脏病的相对危险比为普通人群的1.2-6.9倍，35%-40%冠心病患者的AHI ≥10，23.8%的鼾症患者同时患有冠心病。重度鼾症患者中50%患有冠心病，近30%的鼾症患者在夜间睡眠过程中出现心肌缺血，尤其是在快动眼睡眠期。因此说鼾症是冠心病的独立危险因素，且已被许多医学研究所证实。此外，脑血管疾病患者鼾症的发生率明显增加，更有相关研究证实鼾症是脑血管病不可忽视的危险因素。脑血管病患者大多有习惯性打鼾史，并认为，脑血管病患者的脑血管硬化影响了呼吸中枢等部位的供血，引起神经肌肉功能紊乱，使咽喉部肌肉张力下降，诱发或加重睡眠呼吸障碍，而睡眠呼吸障碍反过来又可加重患者的血压和血液动力学改变，发生低氧血症及高碳酸血症，引起脑水肿，影响脑血流循环，导致颅内压增高，从而形成恶性循环。有报告报道，鼾症患者患2型糖尿病的危险性会大大增加。研究人员还发现，睡眠呼吸暂停程度越严重，得糖尿病的危险性越大。初步分析认为，睡眠呼吸暂停因为可能触发了人体内一系列反应，包括皮质醇激素水平升高等。另外睡眠呼吸暂停导致的体内低氧水平可能也是诱发糖尿病的重要因素。

5.鼾症有哪些预防保健措施呢?

调查显示，我国成年人鼾症的患病率高达28.4%，儿童为5%。成年人群中以40-60岁年龄段居多。高患病率和我国人口基数决定了我国鼾症患者数量的巨大，患病率之高和被诊断患者比例之低已经成为我国鼾症临床工作面临的主要矛盾。问题的根源主要是认识不足和重视不够，普通人群不知道什么是鼾症，不知道鼾症的巨大危害，更可悲的是许多医生对鼾症的知识非常匮乏，致使众多患者得不到明确诊断。我国目前虽然有许多医院开展了矫治鼾症的临床业务，但是治疗手段和程序尚不规范，学科间缺乏必要的协调与合作，致使大量的鼾症患者没有得到规范的诊治。从而使人们产生鼾症治愈率低、复发率高的认识。一些患者没有经过必要的睡眠监测检查就仓促进行手术，更有许多单位无视睡眠监测检查结果，即使舌根后方及下气道的阻塞，为了经济利益也盲目进行悬雍垂腭咽成形术，既增加了患者的经济负担，也没有减轻患者的痛苦。如何应对我国不能令人满意的鼾症的临床治疗现状?首先要提高认识，要使更多的人知道治疗鼾症在于预防和解除鼾症对全身多系统、多脏器的损害以及对生活与健康质量的严重影响。鼾症是高血压、冠心病、肺心病和脑卒中等心脑血管疾病的独立危险因素，还损害内分泌代谢、神经、泌尿生殖、消化和血液多个系统，造成患者抑郁、焦虑、认知功能、免疫功能、代谢功能和性功能等异常和与嗜睡相关的恶性交通及生产事故。鼾症是一个关系到我国广大人群生活和生命健康的重大问题。因此，要对社会与群众进行广泛持续的宣教工作，要唤起民众了解鼾症，重点是对鼾症多系统多器官损害的了解。要使群众像了解高血压、冠心病一样了解鼾症。

2打呼噜应该怎么预防？

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打呼噜，这似乎是一种很正常的习惯，可是，你知道么，打呼噜严重者，不仅影响他人安宁，甚至会发生睡时呼吸暂停或窒息，日久可致心力衰竭。那么，预防打呼噜的措施有哪些呢？

预防打呼噜的措施有哪些？

1.打呼噜患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些是常见的打呼噜的预防措施。

2.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

4.打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5.打呼噜患者应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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3打呼噜如何预防

在引起打呼噜的因素中有很多都具有遗传性，包括肥胖、上呼吸道（鼻、咽喉）附近的软组织分布、颌面结构和呼吸控制功能等。首先，孩子会继承父母的一些遗传特征，例如脸型，体型等，同样，头面内部结构的形状也会受父母影响。比如，小下颌的人容易打呼噜，如果孩子继承了小下颌这一特征，也就继承了易患打呼噜的风险。其次，近一半的肥胖是由遗传决定的。最后，打呼噜是因为气流经过上呼吸道狭窄的部分发出声音造成的，人的咽部有一些可以开大咽腔的肌肉，对避免打呼噜有很关键的作用，这些肌肉活动的调节也受遗传的影响。

在越来越多的研究中发现，遗传因素在打呼噜中发挥着不可忽视的作用，有报道称，患者亲属患病的危险性较其他人群高两倍。父母中只要有任何一方经常打呼噜，孩子打呼噜的概率就比父母不打呼噜的孩子高3倍。而且，亲属中患者人数越多，自己患病的危险性就越大。研究推算，一个人是否打呼噜，52%由遗传因素决定。

如果父母打呼噜，自己如何预防呢？

1、增强体育锻炼，保持良好的生活饮食习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，特别是老年朋友，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

4打呼噜怎么办 治疗打呼噜的偏方

打呼噜是日常睡觉的时候常见的一种症状，所以很多人总是会置之不理。但是你知道吗，打呼噜并不是说明睡眠质量很好，反而是说明健康出现了问题。一般情况下，男性打呼噜的情况要比女性更加的严重，并且发病的时间也是更好。研究发现，如果晚上睡觉的时候呼吸暂停了120秒以上，那么就很有可能猝死，这个时候就需要治疗打呼噜的偏方来帮助你了。

打呼噜的原因有很多，一般情况下我们认为，大人出现了打呼噜的情况，那么引起原因大部分都是混合性症状;如果是孩子出现了打呼噜，最主要的原因就是阻塞性问题了。

打呼噜的危害

打呼噜是身体不行毛病的征兆之一，打呼噜的危害非常的，最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状，影响身体的各种器官和发育。小儿打呼噜容易影响身体发育，并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等，严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果。

治疗打呼噜的偏方

通过上文的了解，我们知道打呼噜严重威胁了我们的生命健康。那么日常我们应该如何应对打呼噜的情况呢?以下的治疗打呼噜的偏方希望对大家有所帮助：

偏方一：选择合适的枕头

选择软硬适中的枕头，并且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。

偏方二：咬葱白

每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的量是多少。

偏方三：注意睡姿

睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

偏方四：花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

偏方五：卧室中使用加湿器

很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。

偏方六：咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

偏方七：龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

偏方八：漱口液漱口

每天晚上睡觉之前用漱口液温水稀释之后漱口，因为漱口液中含有的物质能够满足咽喉部分血液的攻击，有效的降低、停止打呼噜。应该每天晚上坚持服用，直到打呼噜停止。

偏方九：按摩眉心

每天晚上睡觉之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分钟左右的时间，可以有效的缓解晚上睡觉打呼噜。

偏方十：按摩虎口

将大拇指按摩虎口，也就是具体直接缝隙两毫米的地方，每天按摩一会。

偏方十一：睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。

预防打呼噜

打呼噜对于我们的健康危害是非常大的，除了了解治疗打呼噜的偏方之外，我们还应该知道日常生活中，我们应该如何预防打呼噜。

1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。

5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;

7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

治疗打呼噜的偏方有很多，但是日常生活中我们应该学会如何预防打呼噜，这样才能够从根本上保障我们的身体健康，更好的进行日常保健工作。

5怎么做能够预防打呼噜

鼾症也可以叫作睡眠过程中的猝死，由于呼吸暂停以后，不能被自己憋醒，在呼吸当中发生心脑等重要器官的缺氧所造成的死亡。打鼾的发生跟很多因素有关系，跟肥胖有关系，如果体重超过一定的标准，肥胖通过很多机制可以引起睡眠机制暂停。下面给大家介绍预防打呼噜的方法。

1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2.手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

3.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

4.对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

7.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物

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