打鼾引起哪些并发症

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鼾症与精神萎靡有什么联系吗，鼾症是怎么发生的呢，精神萎靡与鼾症的关系，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。

1打鼾引起哪些并发症

打鼾表现为憋气、睡眠呼吸暂停，白天出现头痛、精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中等特征，严重影响健康和生活。相比于普通症状，打鼾会引发多种严重的并发症，下面为大家介绍。

打鼾引起的并发症

长期睡眠打鼾的人会处于缺氧状态，使敏感脏器受到严重损害而导致阳萎。另外，打鼾如长期得不到治疗，还会增加患脑血管病、冠心病、高血压病的危险性、甚至导致猝死。小孩打鼾还可影响智力发育和面部发育。打鼾并发症如此严重，所以患者朋友们不要把打鼾当做小事，要积极到专业医院检查治疗。

鼾症是顽固性高血压的导火索

很多高血压患者都有一个共同的特点，就是夜间睡觉打鼾。专家说，因为他们从来就没有把它当成病，自然就没有看过专业医生。据介绍，一项2297例人群研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症人群的高血压患病率为56.2%。

由于鼾症患者晚上时常会出现呼吸暂停，这会导致大脑缺氧，严重缺氧就可造成全身血管痉挛、收缩，同时又可刺激人体内部收缩血管的物质增多，从而造成血压升高。也就是说，他们夜间血压不降低，甚至比白天高。这自然对人体的大脑、心脏、肾脏都造成损害。

另外，这类人群白天伴有嗜睡（在任何场合几乎都能睡着，开车都能睡着）、头痛头晕、乏力、记忆力减退等。

2佛教精神养生法的精遂

大概很多人听说过日本的佛学大师松原泰道，此人可谓是长寿佛学者。他生于1907年，至2009年，终处一百零二岁。可谓是一位长寿的佛学研究者。而他的长寿全得益于精神养生法，那么下面我们就来看一下他的精神养生法：

65岁那年，他发表《般若心经入门》，因说法精妙。一举成名。从此四方讲学，还年年推出新作品，迄今著述超过130部，成为日本佛学界的一个奇迹。松原泰道致力于推广一种佛教生活哲学，把一般人难以理解的佛学经典与智慧写成易于理解的著作，也把佛教的理念活學活用，成为一套经世致用、充滿智慧的人生覌。

我的人生是从50岁开始的

松原泰道说：“我的人生是从50岁开始的。以我的经验来说，五六十岁是人生的转折点，由此人生可分为两段：50岁前，是打基础阶段，在这个阶段里，我们往往为立足社会、养家糊口而疲于奔命，基本上是为别人活着;50岁以后，经济基础已经奠定，职责也已完成，这才到了实现自我、创造自我的最有价值的阶段。”

有人问他：“你的长寿秘诀是什么？”他爽朗地笑起来：“哪有秘诀？我从来不知道自己能活这么久他的长寿并没有遗传因素，母亲在他3岁时病逝，父亲在他30岁那年也因脑溢血辞世。他自幼到成年都是体弱多病，身体差到连参军入伍的标准都达不到。大学时，他还得了一场病，差点命赴黄泉。松原泰道的长寿显得不可思议。也许，只能从精神层面寻找长寿依据。果然，他说，他一向看重精神养生法。

亲身经历的三个故事

大学那年，他得了肾病，奄奄一息，却遇到了一位好医生。医生诚恳地对他说：“孩子，你太忧郁了，你的病很大程度上是心理因素导致的。我们能不能来个分工合作：外面的病由我来治，心里的病由你来治。”这番温暖人心的话鼓舞了他，他开始树立信心，积极乐观地配合治疗，肾病很快就好了。

这次康复给了他深刻的启示：心态健康最重要！

他去外地讲学，午间到一家餐厅吃了一个便当〈注：盒饭〉，便当里有一个装筷子、牙签的纸袋，上面印了一阕歌词：“见也难，别也难;有哭泣，有欢笑;时光像秋风匆匆吹过，一生只见了这一回。”当时，有三个艺伎表演这阕短歌，优美而感伤。第二年，他再去这个地方，已经见不到这三个人了，就像歌里说的那样。

他意识到：一切稍纵即逝，对人对物都要用心珍惜。

1954年，北海道有一所寺庙请他去讲经。临出发前，天气预报说台风即将登陆，对方来电话通知他不要上船。于是他退了票。没想到，原定的那一班船被台风袭击，整个船沉没，死了1200人。听说船上有一个美国牧师，自己有救生圈，看到一个女人怀抱孩子却没有救生圈时，他把自己的救生圈给了女人，女人和孩子获救了，他却被淹死了。

这场悲剧震撼灵魂。从那时起，松原泰道觉得，他的生命是别人给的，他要学着多舍少取，回馈他人，要“用忏悔和布施之心创造万物共生的世界”。

他的精神养生法就这样形成了。

三不原则

精神养生法还有个“三不原则”：不勉强，不浪费，不懒惰。

不勉强，指的是不好高骛远，做脱离常规的事;

不浪费，指的是珍惜时间、珍惜身边的事物、珍惜他人的善意;

不懒惰，指的是自己的事不能让别人去做，不管年龄多大，都要鼓足热情继续学习。中国有个名叫百丈的和尚提出“一日不作，一日不食”，他认为说得很有道理。

终生学习

有一位曾探访松原泰道的人说：“原以为，一位百岁老人会枯萎得如同核桃壳一般，没想到松原泰道的面容如此润泽、明朗。他的笑容如冬日阳光般温暖，话语间有一种与万物共生其荣的欣喜和感激。”

松原泰道写了一本书《学习死亡》。他说：“死亡像不停行走的钟，每一秒都存在，也许这是一本写不完的书。但写不完有什么关系呢？人生总是半途终结的。我们每天只需尽力做好能做的事，力所不及的事，就交给苍天吧。”

他的座右铭是：终生学习，至死方休！

从上面我们不难学习到，佛教精神养生法的精遂，那就是养生养心。调理好心情，是长寿的最核心点。

3黑龙江中小学生心理调查：看课本烦躁进教室萎靡

小电话“听”出未成年人心理大问题

一看到课本就烦躁，一坐进教室便萎靡，离家出走或辍学的想法萦绕心头……这些由学习压力引发的心理问题正困扰着越来越多的中小学生，给本应充满阳光的花样年华蒙上阴影。

2010年7月，黑龙江省开通了首个未成年人心理健康服务热线。这个由黑龙江省精神文明建设办公室和省心理咨询师协会联合推出的公益心理咨询服务，每天同步开通5部免费热线电话，由40多位心理咨询专家轮流值班，针对未成年人所涉及的过度使用互联网、学习压力、人际关系、性问题、情绪障碍等问题进行解答。热线开通至今，其火热程度出乎工作人员意料。

面对严峻形势，黑龙江省成立了未成年人心理问题研究课题组，对未成年人心理健康服务热线电话等心理咨询记录进行梳理分析。结果显示，学习压力导致的厌学、失眠、焦虑等心理问题占总咨询人数的38.8%，而13岁以上未成年人心理问题的人数占总咨询人数的87%。

黑龙江省心理咨询师协会副会长朱广雨解释说，这一统计结果说明，在现行的教育体制下，初高中阶段未成年人的学习压力过大，出现的各类心理问题也比较突出，这种情况急需引起人们关注。

弱小心灵难承学校、家长双重压力

针对中小学生学习压力导致心理问题的情况，记者走访了哈尔滨市部分中小学了解到，有许多学生觉得目前学习压力过大，感觉是在学校、家长的逼迫下学习，而且这种情况已经影响到学生的正常休闲与睡眠，一些学生厌学情绪也比较严重。

今年17岁的微嘉是哈尔滨市一个普通工人家的孩子，父母没有机会接受高等教育，就把希望全部寄托在孩子身上。可她最近却患上了“考试恐惧症”：“我现在特别害怕各种考试，总担心考试成绩不好对不起父母，于是我无法集中精力学习，思想不停地开小差，考试成绩就越来越下降，而我的心理负担也越来越重，感觉陷入了恶性循环。”

哈尔滨市一位初四女生说：“我现在精神要崩溃了，每天在学校被老师看着学习，放学后被妈妈盯着学习，他们还总没完没了地唠叨一句话：考不上重点中学你这辈子就算完了。我现在脑袋像浆糊一样，什么都学不进去，想离家出走。”

同样因学习压力产生心理问题的还有哈尔滨市王女士的儿子。王女士说，儿子现在读高二，近期不想上学了，父母及亲友多次劝说都无济于事，现在儿子每天将自己关在屋里，不是睡觉就是看电视。经过进一步了解记者获知，为了让孩子将来能考上一所名牌大学，王女士平常对孩子要求特别严格，孩子每天早晨5点起床，晚间12点以后才休息，长久下来，使孩子产生了严重的厌学情绪。

朱广雨认为，学习压力过大会导致中小学生在情感、态度和身体方面产生一系列负面反应，而孩子学习压力大的重要原因是学校的教育机制以及家长的教育观存在问题。

朱广雨说，一些学校将学生的升学率作为评价老师教学水平高低的标准，势必使老师通过向学生加压，逼迫学生“死读书”来提高升学率。家长则由于受就业形势等影响，盲目认为只有考上名牌大学，将来才能找到好工作，也竭尽全力给孩子施压。在学校和家长的双重压力下，一些未成年人的身心健康受到了不良影响。

专家：多管齐下为未成年人安装“减压阀”

黑龙江省社会科学院研究员董鸿扬认为，未成年人身心健康关系国家前途和民族命运。孩子之所以会因为学习压力大产生心理问题，究其根本是应试教育“惹的祸”。而国家教育体制改革是一个循序渐进的过程，这期间需要社会、学校、家长等加强对未成年人心理健康教育，积极为中小学生成长安装“减压阀”。

董鸿扬、朱广雨等专家建议，各级党委、政府应对未成年人心理健康教育予以重视，教育部门需完善心理健康教师培训工作，新闻媒体应加大宣传力度普及未成年人心理健康知识，各社会组织也要以专业优势配合开展未成年人心理健康教育。

各个学校要将未成年人心理健康教育工作纳入工作日程，结合课改将心理健康教育向学科渗透。家长更要更新家庭教育观念，加强家庭教育知识和心理学知识的学习，根据未成年人心理特点加强孩子的能力教育，走出家庭教育误区。

此外，在面对繁重的学习任务时，中小学生也要学会自我调整的方法：一是培养良好的心态，磨炼自己的意志；二是培养科学的学习方法，正确的学习态度；三是学会休息，保证足够的睡眠时间；四是参加文体娱乐活动，提高交际能力。

黑龙江省精神文明建设办公室调研处处长杜丹表示，面对中小学生心理问题上升趋势，他们联合省心理咨询师协会，积极组织心理专家陆续开通了未成年人心理健康服务网，现已覆盖省内所有县级以上行政区域。同时，他们联合黑龙江省电视台打造了一档疏导未成年人心理健康问题的节目《心灵之约》，也在社会引起较大关注。

4牛皮癣发病常与精神因素关系密切

牛皮癣发病原因目前还没有统一明确的定论，研究发现，这种疾病的发生、发展与精神因素有密切关系。由于过度劳累，家庭纠纷，亲人亡故，经济问题等使患者精神过度紧张，情绪抑郁，可引起一系列心理反应，导致内分泌紊乱，免疫功能下降，从而促进了牛皮癣的发生与发展。精神因素作为牛皮癣的诱因，占其他诱因之首。

牛皮癣患者长期处在消极、抑郁等情绪中，会导致病情的加重或引起复发，因此要注意调节，保持乐观的情绪。有人统计，牛皮癣患者75%以上伴有急躁、激动、易怒的不良情绪。很多患者因精神刺激而发病或加重，也有的患者因心情开朗而自愈。因此，保持平和、安祥的心境，对预防牛皮癣反复发作也能起到重要作用。

牛皮癣患者可以通过很多方法来调节不良情绪。由于病情的顽固难治，反复发作，影响形象，牛皮癣患者常会出现焦虑、紧张等情绪，针对这些精神问题，可以通过饮食疗法来调节。菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使人安静下来。

5上班常按印堂穴精神又健康

春节七天假，拜访亲友，吃喝玩乐，身体已经很疲惫了，然而节后还要连续上七天班，这让许多上班族吃不消。一上班总感觉精神不振、疲惫不堪。中医认为，印堂，是一个精气元神聚集的地方，常按摩印堂穴可以缓解疲劳，醒脑又健康。

古时候算命先生常说印堂的色泽来卜算人的未来运气和身体状况。印堂，是一个精气元神聚集的地方。中医认为，精、气、神为人体三宝，精充、气足、神旺则身康体健，百病不侵。而想达到百病不侵的目的，要常按摩印堂穴。

据《黄帝内经·灵枢·五色篇》中所述，印堂发黑，说明人体心脏功能不佳，脑部供血不足，心脑缺血缺氧，甚至有心肌坏死的情况；印堂过红代表血脂异常，血压高，脾气大，易中风；印堂发黄说明人体气血不足，脾胃虚弱等。当这些症状出现时，均可以通过按摩印堂来改善。

当用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。这个动作，包含了很深的养生智慧。这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上的穴位—印堂。在中医看来，疲劳就是一种虚弱的病症。长期从事过重的体力劳动，会损伤脏腑，造成机体麻木而疲劳不堪。其实，遇到这种情况时，只要按摩一下印堂穴，疲劳症状就可以得到很好的缓解。

刺激印堂还有醒脑通窍明目的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。经常按摩这个印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力，改善视力减退。此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞与伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退等也具有明显的调理和改善作用。

印堂穴，位于脸部正面，左右眉间正中央就是印堂穴。

自我取穴按摩法：1.右手的中指伸直，其他手指弯曲；2.将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度；3.每天早晚各揉按一次，每次大约2～3分钟；4.也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50～100次。

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