无绳跳绳左右手不协调怎么办

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跳绳是练习协调性的一种运动方式，协调性差是可以练习的。参考一下：

1、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。

起始姿势抬起双手至与肩同高将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走向前走，抬起后腿，然后暂停1秒，接着每条腿迈20步。

2、树式：提高身体平衡性，强化小腿与躯干协调性

竖直站立，将足底放在对侧大腿内侧，保持腹部收紧，双手成祈祷的姿势，保持10~30秒换对侧重复此动作。

3、向上抬手：提高肩部，胸部颈部背部整体协调性。

站立，手臂放与身体两侧，吸气从两侧抬起你的手臂，伸直躯干继续抬起手臂直至手臂位于头部正上方。向上延展你的手臂且掌心相对，保持10~30秒。

4、上犬式：打开胸部，强化肩部腹部协调性，增肌后背柔韧性。

起始于低位平板支撑。向上抬起你的躯干且脸朝向前方。足背放在地面且伸直手臂，保持膝盖和大腿抬离地面，保持这个动作10~15秒。

5、穿针引线：提高肩背部协调性。

起始于四足中立位，背部放平放松呼吸。一只手臂从胸部下方穿过并向对侧延展，同时旋转手臂。接着换对侧手臂，重复此动作30~50次。

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