吃货不担心 用吃来预防蛀牙
蛀牙是我们在一不留心自己的口腔卫生就会发生的口腔疾病，但是如果为了防止蛀牙，我们就不吃东西这是不实际的，那么吃什么样的食物既能预防蛀牙，又能堵住“吃货们”的嘴呢？
1吃货不担心 用吃来预防蛀牙
自从《舌尖上的中国》在我国引起了一片品尝美食的风潮之后，许多人也加入到“美食之旅”当中去了。但是如果这时候你有了蛀牙，你还能安心的品尝这些美食吗？如果说我们平时通过少吃东西的方式来预防，显然对于“吃货们”是很难做到的，那么有没有什么食物是可以预防蛀牙的呢？下面我一起来看看吧。
香菇
“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。其次，香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源（麦角甾醇），麦角甾醇经日光照射，可转变成维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。
葡萄干
葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
香蕉
香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。
2预防儿童蛀牙饮食三法则
1、对人工喂养的婴儿，家长应当在每次喂完奶后，给孩子喂点清水，以清洁一下口腔。因为孩子小，不能刷牙，家长可以用纱布或棉签对孩子刚长出的牙进行清洁保护。千万不能让孩子养成含着奶瓶睡觉的坏习惯。婴幼儿含着奶嘴时，奶嘴贴附于其上颌乳前牙（俗称门牙），而奶瓶内多为牛奶、砂糖、果汁等易产酸、发酵的食物，门牙将很快被龋坏，且很快发展成大面积龋或残根。临床上经常碰到的门牙基本全烂光了的孩子，大多是这类“奶瓶宝宝”。
2、当孩子可以进食米饭时，家长应注意不能让孩子养成把饭含在口中、边吃饭边玩的习惯。因为米饭中同样含有糖分，长时间滞留在口腔中也会产酸发酵，产生蛀牙。因此，糖在生活中无处不在，我们只有让宝宝做好口腔卫生保健，养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，才可防止牙病的发生。
3、防范儿童食物中其他种类丰富的“糖”。我们知道，儿童饮食多为软质食物，如奶粉、蛋糕、饼干以及某些膨化类食品。它们共同的特点是黏稠性强、含糖量高，容易滞留在牙齿表面发酵产酸，成为龋病发生的重要因素之一。所以，家长得留意防止各类糖分在孩子口中的滞留。
3有效预防小孩蛀牙 均衡饮食与口腔护理缺一不可
儿童蛀牙如何才能预防?许多孩子小小年纪就变成“乌鸦嘴”“西班牙”，如何预防儿童蛀牙也就成了家长们普遍关心的问题和必须做的“功课”。
两大原因诱发儿童蛀牙
为什么孩子是蛀牙产生的高危人群呢?著名口腔科教授梁东表示，不良的饮食习惯和口腔清洁习惯是儿童蛀牙产生的主要原因。
现今，人们物质生活水平不断提高，饮食也越来越精细，孩子尤其如此，在喂养孩子的过程中，家长们也会刻意地多让孩子摄入肉类等食物，而忽视了水果蔬菜等增加孩子牙齿抗龋力的食物的摄入。孩子偏爱的往往是蛋糕、糖果、饮料等高糖分的食物，这些食物的残渣更容易残留在牙面和牙缝中，在细菌的作用下发酵产酸，最终破坏牙齿结构，损伤牙釉质，产生蛀牙。
孩子不比成人，在进食后没有及时漱口的意识，早晚刷牙也难以集中精力认真刷牙，许多孩子由于年纪尚小，刷牙动作不标准，无法清洁到牙齿的每个面和角落，而家长们或是缺少耐心或是忙于自己的事情，忽略了对孩子口腔清洁的监督和指导，孩子多数时候都是在无效刷牙，蛀牙自然得不到有效预防。
如何才能有效预防
预防儿童蛀牙，自然也是从饮食均衡和口腔清洁两方面做起。
首先，家长们一定要注意孩子的膳食均衡。不能让孩子养成偏食的习惯，合理饮食能够促进孩子牙齿的生长发育，增强牙齿的抗龋力。与此同时，家长们还应控制孩子摄入零食的数量和次数，尽量把零食时间放在饭后。
口腔清洁是预防蛀牙的重中之重。家长们一定要注意耐心地教给孩子正确的刷牙方法并监督孩子早晚刷牙，进食后漱口，养成良好的口腔清洁习惯。在为孩子选择牙膏的时候，家长们一定要注意牙膏的功效，蛀牙是困扰孩子童年的主要口腔问题，因此家长们应为孩子选择防蛀牙膏，有条件的可以选择奥乐V儿童护牙剂。奥乐V儿童护牙剂是口腔医学界最新研究成果，不含氟也防龋，比传统牙膏具有更卓越的杀菌能力，在使用中能瞬间改变口腔内的PH值，杀灭细菌，保持清洁的口腔环境。
如果孩子已经产生蛀牙，使用奥乐V儿童护牙剂能够有效遏制蛀牙继续发展，如果蛀牙程度较浅，长期使用还能修复蛀牙，其神奇的功效已惠及众多蛀牙儿童，受到广大家长的一致好评和追捧。
4怎样预防蛀牙？
“牙疼不是病，疼起来真要命?”一直是广为流传的一句俗语，但其实并不科学，因为牙疼是一种口腔疾病的症状，尤其是在得了蛀牙的情况下，那真是吃不下，睡不着，自己难受，家人也很心疼。那么，要是真的得了蛀牙应该怎么办呢？
要防止蛀牙，可以采取两方面的措施——减少口腔内的细菌数量，同时加强对牙齿的保护。
虽然口腔内的细菌不可能完全清除，但采取某些措施还是能大大减少口腔内的细菌数量的，比如定时刷牙、每天用牙线剔牙、每年到牙医或牙科卫生专家处作彻底清洁和检查，同时减少每天进食可发酵碳水化合物和饮用含糖饮料的次数。
使用某些处方漱口药也能减少口腔内的细菌数量，帮助预防蛀牙。咀嚼无糖口香糖，特别是那些含有木糖醇的口香糖，可以增加唾液流动，而唾液具有抗菌的特性，所以有助于预防蛀牙。
目前来看，要保护牙齿受损、治疗因为酸性物质而造成的早期蛀牙，最好的方法是使用氟化物。氟化物可以进入牙齿内部，补充所流失的矿物质，修复因为酸性物质受损的部位，从而巩固牙齿。牙科封闭剂可以在脆弱的臼齿和前臼齿上方形成保护层，防止细菌和酸性物质黏附在牙齿咀嚼面的小孔上。通常较好的营养物质可以使唾液的酸碱度维持在较高水平，保护牙齿免受酸性物质侵害，并为再矿过程提供矿物质。
对于已经形成的蛀牙，一定要立刻去牙医处就诊，让牙医及时采取措施，填补龋洞，防止其继续恶化。千万不能有等一等，算了吧的观念。“牙疼不是病”的观点不仅是错误的，而且会耽误治疗，造成蛀牙恶化，牙齿坏死，而且还有可能导致更多的蛀牙产生。真要是到了疼得实在受不了的阶段，有时就连牙医也帮不上你，那真是小洞不补，大洞吃苦。
“蛀牙”医学上称为龋齿，是由粘附于牙面上的牙菌斑中的变形链球菌将食物中的糖和淀粉酵解产酸，逐渐使牙齿脱矿缺损而形成的。因此，要预防龋齿必须从去除牙菌斑、减少糖类摄入和提高牙齿的抗酸能力几方面入手。
1、正确刷牙：这是去除牙菌斑的有效方法。先为孩子选购一支刷头小巧、刷毛细软、毛端圆钝并富有弹性的儿童保健牙刷，再选购一支含有氟化钠的单氟牙膏或兼含有单氟磷酸钠的双氟牙膏。牙膏中的氟化物能增强牙面结构、促进矿化，提高抗酸能力并能抑制牙菌斑。小儿一次用量约豌豆大，年龄增长可适当增加用量，刷牙时应避免咽下。孩子初学刷牙时，家长应作示范并耐心地教会孩子如何正确刷牙。正确刷牙的要点是：刷毛与牙面约呈45度，顺着牙缝竖刷。上牙往下，下牙往上，咬合面前后来回刷。而不是拉锯式的横刷，那样会损伤牙齿和牙龈。每次刷牙3分钟，早晚各刷一次，并持之以恒。
2、合理饮食：甜食是孩子偏爱的食品，其中含有大量的糖和淀粉?例如糖果、巧克力、饼干和糕点等?。尤其是粘性大的甜食易粘附在牙面上，为牙菌斑中的致龋菌提供了充足的养分，经代谢后产生的有机酸致龋性很强。因此，要劝说孩子少吃甜食，尤其不要在睡前吃，睡前饮食后要刷牙。此外，日常饮食不要偏食。膳食成份应包括五谷杂粮、豆类及豆制品、奶及奶制品、鱼肉蛋禽和蔬菜瓜果。这样有利于孩子的生长发育和身体健康。
3、定期检查：由于龋齿初期无症状而不易被察觉，直到出现疼痛症状时家长才急于带孩子到医院就诊，此时往往已错过良好的治疗时机。因此，医生建议在孩子周岁时便可进行首次检查，以后每半年定期复查一次，发现龋齿及时治疗。切莫因事务繁忙而忽视了孩子的牙齿健康，愿您的孩子拥有一口整洁健康的牙齿。
5怎样才能预防蛀牙
面对龋齿，我们该如何预防：
1、促进健康，即搞好口腔卫生教育，制订及实施营养摄取计划，定期口腔健康检查;特殊防护措施，即使用氟化物防龋，窝沟封闭及初期龋的预防性充填。
2、早期诊断、早期治疗，包括定期口腔检查，使用X线片辅助诊断龋病以便早期充填。
3、防止功能障碍和康复，即对于龋病引起的牙髓病、根尖周病进行治疗，以保存牙齿，防止 疾病 向牙槽深部蔓延，对于严重的病灶牙进行拔除，防止牙槽脓肿和面部感染，对于牙体组织的缺损和牙齿的缺失进行修复，以恢复牙牙合系统的生理功能。
防龋主要有以下几种方法：
牙膏加氟法：在牙膏内加入氟化钠，使用含氟牙膏刷牙来预防龋病。
涂氟法：在已萌出的牙面上涂擦氟化物（多用8%～10%氟化亚锡溶液），每半年或一年涂一次，每个部位涂4分钟。
饮用水加氟：在低氟地区的饮水中（一般在自来水中）加入适量的氟化物，使饮水的氟的含量达到1ppm左右（即1mg/L）。