中医解读腰椎问题 适当按摩缓解腰疼
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在现代生活中,很多人年纪轻轻地就患上了腰椎病，更不要说中老年人，很多上班族由于上班天天坐着,再加上平日生活中缺乏锻炼,久而久之就成问题，那么有腰椎问题如何缓解疼痛呢？
1中医解读腰椎问题 适当按摩缓解腰疼
久坐伤腰危害多多
很多人不理解：我又没干啥体力活，为什么动不动就腰疼?
那么，究竟哪些因素导致腰椎不适呢?中医主任医师尹志超告诉记者，对于大部分办公室白领来说，腰椎不适的最主要原因是久坐。
久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成腰肌劳损。
要保护自己的腰椎，一定要记住“走着比站着好，站着比坐着好”。如果坐办公室，最好每隔一个小时就站起来，活动活动身体。也可以多喝水，通过上厕所强迫自己站起来走动走动。
端正坐姿注意保暖
说到端正坐姿，很多人感觉像回到了学生时代。不过如果你按照小学时老师教的那么做了，你的腰椎就会大受裨益。
现在很多人选椅子沙发都是首选柔软舒适，但其实这样的椅子很伤腰。相反，木质硬靠背椅是对腰最好的，它可以让你坐正、坐直。
腰椎吃“硬”不吃“软”还体现在睡觉的床上。为了护腰，睡觉也最好睡硬板床，比如木板床或较硬的弹簧床，床垫也最好买硬一些的，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候最好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。侧卧也可以，趴着睡就不太合适。另外，枕头也不要选择太高的。
此外，腰椎还很怕冷。寒冷和潮湿，都会妨碍局部气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛，所以腰部的保暖非常重要。
腰痛不妨揉揉肚子
当腰椎感觉不适时，可以予以按摩：两手叉腰，拇指按着腰眼穴按摩片刻，可以改善腰部血液循环。或将身体贴到墙根，脚跟、头部、肩部顶到墙上，保持成一线，脚跟微微踮起，两胳膊略微往后弯曲，贴到腰部，挺胸收腹，让身体呈一条直线，也可以起到缓解腰部疲劳的作用。
生活中人们总是习惯于肚子疼揉肚子，腰疼就揉腰，有时效果却不是很好。其实，肚子疼按按后面的腰，腰疼揉前面的肚子，往往能起到更好的效果。
中医讲究“前病后治”，如果总觉得腰酸无力，可以揉揉肚子。按摩的手法是：两手捂着肚脐，顺时针方向揉动几分钟，再换成逆时针方向揉动，一直揉到肚子微微发热，感觉肚子里有屁，直到屁一放立刻就会觉得腰马上松弛了。而那些大腹便便的人士则要经常揉揉后腰，可以减掉大肚腩
2月经期间不宜按摩腰椎
当腰酸背痛的时候，很多人都会通过按摩的方式来减轻这些症状。然而，月经期是一个特殊时期，女性朋友不可在此期间进行按摩。
月经期有很多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛痛等。对于出现腰酸背痛这种情况，很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。
女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧，而月经量和月经时间也会增加。
还有的女性朋友因为月经期间感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，就去做下按摩。女性在月经期间，如果要按摩的话，最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。这样就可能进一步导致女性月经量增加。
此外，月经期按摩还可能引发皮下出血、且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。其实，月经期女性的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确的做法应该是在经期多吃一些含高钙的食物，以补充失血带走铁和钙。
3治疗颈椎腰椎的中医按摩法
以前，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在不是了，20～30岁的颈椎病患者到处都是，我甚至见过得颈椎病的小学生！原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。
这一系列问题，都出于同一原因，那么，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是后溪。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
我们想想，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。如果因为忙，总是忘记怎么办呢？我建议，甚至可以定个闹钟，每隔一个小时提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度，我想这么一点时间还是能抽出来的。因为，这是能真正拯救我们健康的好方法。
4按摩瘦腰方法秘诀
下面是按摩减肥的实用方法：
揉腹：
双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次；再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。
点压穴位：
常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。点压这些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均匀分布。
辅助功：
仰卧，双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部稍微离开床面，保持该姿势3—5分钟（以后，随着腹部脂肪的减少，腹肌的增加，尽量保持该动作姿势时间长些，至不能忍受），再慢慢放下双腿；接着将两手枕于后脑部，做起坐动作，次数不限；然后两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节、肩部作支点，做挺腹动作3—5分钟；最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。
用上述方法按摩需坚持每天做，不间断，同时注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固减肥效果。
5临盆时还穿高跟鞋 产后严重腰椎错位伤辣妹腰
新闻背景：贝克汉姆的妻子“辣妹”维多利亚在7月10日诞下一女，为了第四个孩子的出世，辣妹的身体备受折磨。据英国《太阳报》透露，尽管如今女儿哈珀已经满月，但维多利亚却依然没有从生产中恢复过来。她甚至因为分娩而导致严重的腰椎错位，无法抱动女儿。
遭遇严重的拇外翻后，“高跟鞋控”的辣妹在怀孕期间仍不舍最爱，终被高跟鞋重伤了腰椎。
“长期穿高跟鞋易引发腰椎病，而怀孕更是加速腰椎病发作。”首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师苏庆军说。
原来，高跟鞋人为地将脚后跟垫高，造成人体往前倾斜，可身体总得保持平衡吧，于是乎当人穿上高跟鞋后，自然而然地，膝盖就会略微弯曲，而腰则会向后仰。“这样一来，人体有三个地方就受罪了。首先，脚跟抬起，脚趾就一直处于弯曲状态，久了脚趾就会变形；然后是膝盖，会发生劳损；最后就是腰肌，向后仰的姿势，会让腰付出更多力量，时间一长就会发生肌肉劳损、肌筋膜炎，然后发展成慢性腰肌劳损，而腰椎病就是发生在慢性腰肌劳损基础上的。”苏庆军表示。
辣妹曾说，“折服男人最理想的衣服相当简单，但是一定要性感，高跟鞋、紧身牛仔裤和一件紧身T恤。”她身体力行着这句名言，不仅平时穿跟高得吓人的鞋子，就连怀孕即将临盆仍不离不弃，还踩高跟鞋陪儿子踢球。
“怀孕其实就像是身体的前端在负重，而为了平衡，本来身体就会微微向后仰，如再穿高跟鞋，腰肌承受的压力必然更大，两者加在一起加速腰椎病的发生。”苏庆军说。
另外，苏庆军指出，个子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。矮个子一般脚就会更短，那么同样高度的高跟，脚越短则抬起的角度就越大，为保持平衡，脚趾、膝盖和腰肌付出的努力也越大，也就要为美付出更大的代价。
苏庆军建议，穿平跟鞋最好，非穿高跟，那么后跟高度不宜超过4厘米，或者选择将脚前后端一齐垫高的高底鞋。
而辣妹痛恨平底鞋，她说：“我穿上它们就不会走路。”但她终究在严重的腰痛之下，不得不改穿平底鞋。
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一根橡皮筋做做拇趾操 有拇外翻家族史的女孩，更应少穿高跟鞋。此外，回家不妨做做拇趾操。用一根橡皮筋拴住两只脚的大拇趾，然后向两侧拉伸，就像在用手做拉力器一样。做上30个来回，每天坚持，这样能反方向作用，避免出现拇趾向内倾斜过度，从而导致拇外翻。详见健康时报2010年07月29日第24版
穿高跟鞋别“从一而终” 因工作需要常穿高跟鞋的女性，最好不要经常穿同一高度的高跟鞋，可选择不同高度的高跟鞋，再配上跖骨软垫，轮换着穿，让脚部的筋腱有不同程度的伸展，最好保证每晚热敷一次或者进行足部按摩。详见健康时报2006年10月16日第06版
高跟鞋可能致难产 对于未生育女性来说，长期穿着高跟鞋，会在某种程度上增加难产的可能性。因为骨盆长期处于前倾的状态，如果怀孕时婴孩的头部不能顺利进入骨盆，就很有可能造成难产。
来源：健康时报
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