避免应对感冒的三大误区
感冒虽然人人熟知，但并不意味着人们能以正确的方式对待它。
1避免应对感冒的三大误区
感冒可以说最常见的疾病了。一年365天，难免有个头疼脑热的时候。而到了冬季，气温下降，人体抵抗力减弱，加之气候“阴晴不定”，室内外温差大，感冒更成了“家常便饭”。日前，一项调查显示，参与调查的3962人中，90.46%的人每年至少感冒一次，其中61.74%感冒1—3次，18.73%感冒3—5次，仅9.54%的人从不感冒;接近7成的人选择自己“买药吃”，而高达46.31%偶尔会去输液。感冒虽然人人熟知，但并不意味着人们能以正确的方式对待它。专家认为，本次调查结果，就暴露出应对感冒时的三大误区。
硬扛着不看医生
从调查数据分析可看出，仅7.9%选择看医生，所占比例较低。有23.22%的人对感冒置之不理，选择“扛着”。王小姐就是典型，“碰上感冒我坚持‘三不原则’，即不看医生、不吃药、不输液，任其自生自灭。”
王京岚对此表示，由于感冒是种自限性疾病，对年轻人来说，如果能够忍受头疼、发烧、流鼻涕等确实是感冒引起的症状，“扛”上几天的确能自愈，但久拖不治却可能会延误病情，甚至导致肾炎等。而老年人得了感冒则万万“扛”不得。他们身体状况不好，身体各项功能减弱，如不及时治疗，极易诱发并发症，严重的甚至危及生命。
乱吃抗生素
小赵体质较差，一年会被感冒缠上三五次，但她几乎从来不去看医生。她自称是久病成医，说起应对感冒的招数来可是一套一套的，用点抗生素不就完事了吗?
实际上，68.88%的人做出了和小赵一样的选择：自己买药吃。对此，专家认为，接近七成的人自己买药吃本身并没有错，但像小赵这样动不动就吃抗生素，就不对了。“实际上，至少有70%的人在毫无必要的情况下，滥用了抗菌药物，而多以先锋类、头孢类和大环类为主。”他解释道，抗菌药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。
随便乱输液
“我感冒了。”“那去输个液吧，好得快!”这种对话经常出现在我们身边。回答“你会去输液吗”时，46.31%的人选择“偶尔会去”，3.08%的人每次都去。“感冒输液好得快”这个误区，不知从何时起“深入人心”。
“实际上，感冒输液绝大多数没有必要。”专家告诉记者，没有数据表明，输液后能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药大，会增加药物不良反应的发生率。但如果感冒者症状较重，如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染(如肺炎等)，就应由专科医生诊断，决定是否需要输液。
最后，专家提醒，感冒后有条件的话最好去医院做个血常规检查，以判断属于哪种类型的感冒。如果自己给自己开药治的话，出现以下三种情况则应立即去医院治疗：一是症状持续一周以上不见缓解;二是使用对症药后症状依然没有减轻，比如发烧时吃了退烧药后依然高烧不退;三是脏器出现问题，如吐黄痰等。
2如何避免感冒呢
进入初夏，日夜温差大，稍不留神，孩子就容易着凉感冒。专家们推荐合理饮食是一个既符合儿童生理又有防病效益的好办法。
富含维生素A的食物
儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VitA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加富含VitA的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。美国科学家认为VitA是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外，VitA可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含VitA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服VitA制剂，婴儿每日1，500—3，000单位，年长儿每日3，000—5，000单位。
富含锌的食物
研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，专家们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，其机理是：
⑴锌元素能直接抑制病毒增殖
⑵锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。
此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
3祛痘要避免进入误区
痘痘是毛囊皮脂腺的慢性炎症，好发于面颊、额头、鼻颊沟，其次是胸部、背部、肩部，表现为与毛囊一致的圆锥形炎性丘疹、白头粉刺、黑头粉刺、脓包等，严重时可形成结节、囊肿甚至疤痕。它能导致人们精神苦闷和对个人形象的过分关注，严重影响生活质量。
然而，由于认识上的误区，不少人长痘痘后没有及时就医或擅自采取不科学的方法，以致痘痘越长越多。
误区一：“痘痘”全当青春痘发现脸上长出痘痘时，千万不要急着涂
祛痘膏，因为那不一定是青春痘！除痤疮外，扁平疣、汗管瘤、粟丘疹和面部湿疹都是发于脸部的皮肤病，有的人祛痘心切，错把其他皮肤病当成痤疮，脸上一长东西就马上涂抹祛痘药品，而祛痘药剂往往含有刺激性，会加剧皮肤的过敏反应，使皮肤病更加严重。
误区二：螨虫引起痘痘时下不少去螨产品往往将“除螨”与“祛痘”联系起来，令消费者相信青春痘是皮肤上有螨虫所致。
实际上，人体内分泌、饮食习惯、遗传因素、情绪变化以及地理、气候的改变都有可能成为痤疮的诱因，但是，痤疮和螨虫却没有必然联系。通过检查可以发现，不是所有痤疮患者皮肤上都能检测到有螨虫，有些人皮肤上没有螨虫，但照样长痤疮。
误区三：“青春痘”只发生在青春期青春痘因多发于青春期而得名，但这并不意味着在其他时期就能“幸免”。一些中年人也会因生活节奏快、工作压力大导致内分泌失调而患上痤疮。而一些儿童由于常常食用富含生长激素的肉类和蜂王浆等补品，导致发育期提前，八九岁就开始冒痘。
4怎样避免健身误区？
误区：
1, 只要到了健身房就能得到锻炼。
这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。
2, 每次锻炼时都应该大汗淋漓。
出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。
3, 减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。
很多人，特别是女性认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”,从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。
4, 慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。
从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。
5, 持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。
扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。
5如何避免家人传染感冒
你家里是否有感冒患者？如果有，请尽量别接触门把手和遥控器。美国研究人员最新发现，感冒患者留在门把手和遥控器上的感冒病毒通常能存活两天甚至更长时间。
细研究
研究还发现，这些感冒患者家中的调料瓶同样检测出感冒病毒。其他一些物品也留有感冒病毒，如电视机遥控器、电灯开关、浴室里的水龙头、电话机和洗碗机拉手。
研究人员还特意把感冒患者的分泌物沾到一些物品表面，以检测当人们完成开灯或接电话等日常动作时，他们手指上是否留有鼻病毒。结果发现，48小时后，超过一半实验参与者手指留有病毒。
留病毒
美国弗吉尼亚大学研究人员检测感冒患者家中物品后发现，留在门把手和遥控器上的感冒病毒会存活一定时间。研究人员28日在美国微生物学会议上发表了这一研究成果。
此次研究对象是30名有感冒症状的成年人。其中16人经检测可能患鼻病毒感冒。鼻病毒是普通感冒病毒之一，约75％的普通感冒由它引起。研究人员让这30名感冒患者说出他们接受调查前18个小时接触过家里哪些物品，随后使用脱氧核糖核酸（ＤＮＡ）技术，检测这些物品是否留有鼻病毒。
耳鼻喉专家比吉特·温特参与此项研究。“我们发现一些患者经常接触的区域，如冰箱门和门把手有40％的几率留有感冒病毒，”她说。
提建议
在另外一项研究中，弗吉尼亚大学的迪亚纳·帕帕斯和欧文·亨德利在去年感冒流行季节检测儿童玩具中是否留有感冒病毒。实验在弗吉尼亚州费尔法克斯市的5个儿科诊室进行。结果发现，其中20％的玩具上留有感冒病毒。亨德利说，“身体健康的孩子玩过留有病毒的玩具后，容易患感冒。”
一直以来，医生强调人们应经常洗手，以避免传播病毒。美国密歇根大学曾研究发现，人们戴口罩和用洗手液洗手有助预防感冒。
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