初跑者跑步的正确方法与技巧
2023-06-10 分类:百科
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初学跑步要注意身体状况,尤其是心肺功能。最好先做一些慢跑热身运动,如慢走、深蹲等,以增强肌肉柔韧性,减少拉伤的可能性。
正确的跑步姿势也很重要,腰部要挺直,双膝微微弯曲,腿部肌肉放松,身体向前倾斜,脚跟着地,步伐轻柔,呼吸均匀。正确的饮食也很重要,建议在跑步前补充足够的营养。
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