怎么避免得白内障呢

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怎么避免得白内障呢？少吃盐有预防白内障的作用吗？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防白内障的详细介绍。

1怎么避免得白内障呢

［预防］

怎样避免得白内障？人的一生，从出生睁开眼睛的那一刻起，到寿终闭眼的那一瞬为止，除了睡觉休息，我们无时无刻不在使用自己的眼睛。数十年的环境有害因素以及肌体的老化等共同作用，使得70岁以上的老人80%患有不同程度的白内障。生物体的自然老化目前还无法避免，但导致白内障的外部因素还是可以避免的。

要想预防白内障，做到以下几点是很容易的。避免强烈的日光照射。

在户外活动时，戴上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。其次，营养平衡的饮食，多饮水，少吃盐，摄取充分的维生素E、C，不吸烟，并积极预防糖尿病等成人疾病。第三，除非治病需要，尽可能避免服用药物。因为某些药物，如类固醇，可使白内障进一步发展。但在日常生活中，这类物质是不会进入人体的，可不将其作为导致白内障进展的主要因素。

值得一提的是，国家二类新药苄达赖氨酸滴眼液，能有效地预防射线辐射、氧化物质、糖尿病所造成的晶体损伤，为有效地预防白内障提供了新的手段。相信随着公众对眼病认识的提高，只要日常生活中多加注意，最终可以避免因白内障而进行复杂的复明手术。

2多喝水少食盐预防白内障

1、患者应当注意补充维生素

有关实验表明，人眼内的维生素C的含量比血液中约高出30倍。而随着年龄的增长，而患者的吸收营养哈代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

2、患者应当注意多喝水少食盐

当人体的水分减少时，患者的体内就会出现正常代谢发生紊乱，从而会产生一些异常的物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。

3、注意身体过胖

防止白内障应当注意防止身体过胖，这主要是由于过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。

4、戒烟

吸烟不仅会导致患者出现肺癌，而且还会使出现白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。

上述介绍了关于预防白内障的几种生活常识，对于患者朋友来讲，再日常生活中应当多加的注意，否则很容易给患者带来非常严重的伤害。

3少吃垃圾食品，预防糖尿病

据推算，2007年全球约2.46亿人患糖尿病，46%为40岁~59岁的劳动人口，若不采取任何措施，预计到2025年，全世界糖尿病患者将增加到3.8亿，其中80%集中在低收入国家。我国目前约有2000多万糖尿病患者，仅次于印度居世界第二位，并有逐年增加的趋势，另有糖耐量低减者近2000万人。而广西，2003年~2005年的糖尿病流行病学抽样调查显示，广西糖尿病总发病率为6%，糖耐量受损的患病率为8.22%。按照目前广西4900万人口计算，广西约有290多万的糖尿病患者。

据专家介绍，大多数糖尿病患者为2型糖尿病，是一种“生活习惯”病，即不科学的饮食方式和不运动的生活习惯，肥胖后，造成身体内胰岛素抵抗，最后形成了糖尿病。因此，要多运动，少吃“垃圾食品”，如高糖、热量的蛋糕、油炸食品等。

当天，记者在卫生厅组织专家讲课的健康大讲堂看到，许多市民都很认真地做着笔记，听得入神。此后，由10多名市民组成的4个知识竞赛队还进行了糖尿病知识比赛。4个队的队员多为花甲老人，但对糖尿病的预防和治疗等认识十分到位，几轮问答后成绩都持平，只好进行第二轮加时赛。令人惊讶的是，加时赛后4个队的比分依然相同，最后，只好进行一次抢答，才定下乾坤。

4预防阴道炎少吃甜食

血糖高易发妇科病

世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。研究发现，经常过量食糖的女性易患多种疾病，阴道炎就是其中之一。

得了阴道炎，几乎所有的患者都知道这是和个人卫生密切相关的。但专家却表示，个人卫生固然是其中重要的一个因素，但很多人都忽视了另一个重要的因素，那就是喜爱吃零食。在临床诊断中，发现许多易得妇科病的女性，血糖或尿糖明显高于正常水平;当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。这说明，糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。

吃糖增加阴道细菌繁殖

专家提出，导致念珠菌阴道炎的为双相菌，酸性环境很适合它的生长。30%的孕妇和10%~20%的非孕妇女阴道内都有此菌寄生，但只有在她们全身及阴道局部细胞免疫力下降时，才会出现明显症状。尤其当女性因食糖较多而导致血糖或尿糖偏高时，阴道内糖原增加，酸度增高，这样酵母菌大量繁殖，就容易导致发病。

5少吃香肠 预防胰腺癌

胰腺癌是死亡率很高的恶性肿瘤之一。他和其他研究人员对约20万名男女进行了长达10年的跟踪研究，结果发现，那些每天吃热狗与香肠等加工肉类超过50克的人，比不吃的人患胰腺癌的几率高2/3;每天吃50克以上猪肉、牛肉等红肉的人，得胰腺癌的风险也会增加50%。他说，这个结果已经扣除了抽烟、胰腺癌家族史等因素的影响。研究还指出，吃禽肉、乳制品与蛋类就不存在患胰腺癌的危险;吃鱼虽然可以预防多种疾病，却无助于降低患胰腺癌的风险。

研究人员通过检验油脂摄取与胰腺癌间的关系证明，加工肉类与红肉中的油脂含量高，可能是增加患胰腺癌风险的主要原因。此外，加工与烹煮肉类时所发生的化学反应，也可能产生致癌物质。约翰斯·霍普金斯大学医学院的肿瘤学教授威廉·尼尔森在美国癌症研究学会年报中发表的一篇文章也对此表示同意。他建议人们平时要多吃鱼与鸡、鸭等禽肉，并用煮、蒸等安全的方式来烹调肉类食品，这样会有助于预防癌症。

此外，专家们还建议，平时要多喝绿茶，其中的抗氧化物质有助于延缓胰腺癌的发生。

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