什么措施可以预防老年性白内障

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什么措施可以预防老年性白内障呢？预防白内障有哪些方法呢？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防白内障的详细介绍。

1什么措施可以预防老年性白内障

近日，一老年人由于出现视物模糊、眼睛感觉不适，“眼前总像有什么物体挡着，看东西像隔着一层雾”，随来北京友谊医院就诊。经检查确诊为：老年性白内障。

老年性白内障是老年人常见病、多发病，为主要致盲的眼病之一，据统计资料显示，我国约有5000万老年人患有白内障，造成的致盲率约占老年眼病中的50%左右。

由于晶状体无血管，具有复杂的代谢过程，其营养主要来自房水。随着年龄的增长，大约45岁以后，各种原因使机体的营养、消化、吸收功能逐渐减退，导致晶状体营养不佳，代谢功能减退，出现晶体中的蛋白质的变性使晶体逐渐变硬，逐渐失去弹性，蛋白变性。使原来透明的晶状体发白变混浊，造成视力障碍。据北京友谊医院的眼科专家介绍，白内障的发生还与阳光中的紫外线有着密切的关系。暴露在紫外线下时间越长，患白内障的危险越大;晶状体吸收紫外线后产生光化学反应，使晶体蛋白变性从而发生混浊。在我国南方，光照时间比北方长，晶体吸收的紫外线量就多，所以老年性白内障的发病率会明显高于北方。伴有全身病，如糖尿病患者的白内障发病年龄早于同年龄组无糖尿病者，白内障的程度也较重，血糖越高，白内障发展越快。

老年性白内障是白内障中最常见的一种类型，发病多为双侧，双眼混浊的程度和发展的速度往往不一致，但都随年龄的增长而加重，其症状为进行性视力减退。在早期病人常有固定不动的眼前黑点，也可有单眼复视或多视的症状。根据病程一般分为四期：初发期、膨胀期或未成熟期、成熟期、过熟期。

老年性白内障早期可用中西药物治疗，对于老年性白内障发展到成熟或接近成熟时，手术治疗是唯一能去除白内障的方法，当药物治疗无效，只要视力下降至妨碍日常生活的程度即可手术，无需等到完全看不见。若眼睛无光感，则丧失了治疗的机会。

尽管白内障不能完全被预防，但是可以减缓白内障的进展速度。可采取以下九项措施：

① 减少在阳光下的暴露时间。避免阳光过度照射，阳光强烈时外出，应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜，特别是在上午10点～下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时，最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护，以减少紫外线的辐射。

② 尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。

③ 平时注意保持情绪稳定，避免精神过度紧张。应注意劳逸结合，生活有规律。

④ 国外最新的研究报告显示，白内障可通过饮食加以预防。在饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充机体中的维生素C、B族、E及微量元素。

维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素C丰富的食物有：油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

B族维生素是维护神经系统（包括视觉神经）的正常功能的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素B类丰富的食物有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。

控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如：菠菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害，而避免罹患白内障。

⑤ 控制体重，忌烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

⑥ 控制血糖、血压，保持良好的心肺功能。

⑦ 预防脱水。人在脱水的状态下（如不明原因引起的腹泻、呕吐等），正常体液代谢发生紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来说，脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯，及时补充液体。

⑧ 有研究表明，摄取盐过多与白内障的发生有关，故主张低盐饮食。

⑨ 进行适度的体育锻炼，增强机体的自身抵抗力。

总之，患了老年性白内障并不可怕，它属于可治之盲，老年人不必担心。

2生活中有哪些预防白内障的方法

活中预防白内障的方法有哪些？白内障晶状体老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤，使其渗透性增加，丧失屏障作用，或导致晶状体代谢紊乱，使晶状体蛋白发生变性，形成混浊。

生活中一些预防白内障的方法

预防方法一、补充维生素E是很关键的

维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏。还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。

预防方法二、吃上述富含抗氧物的食品

近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，有利于预防白内障。

预防方法三、富含叶黄素和玉米黄质的食品

绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。

生活中一些预防白内障的方法，给大家介绍到这里。了解一些相关的预防知识是很有帮助的，平常一定要注意，避免疾病的到来，有什么状况，请及时上医院检查。为了服务广大的人民，全球医院网特别设立了咨询服务。

3生活有规律疾病离你去

我们的生活如同一部乐章，有节奏的音乐娓娓动听，使人心情舒畅，精神愉快；杂乱无章的声响令人心烦意乱，甚至有碍身心健康。无规律的生活当然也可能引起神经衰弱。有的人工作与休息的时间不分，饮食与睡眠的时间不定，他们在晚上或午间休息时继续学习或工作；该进行文体活动时，又觉得不习惯，或没有兴趣而不参加，对电视、电影也兴趣不大。

而另有一些人则相反，漫无节制地过分娱乐，打麻将、下棋至深更半夜，甚至通宵达旦，妨碍正常的睡眠，第二天勉强支撑着去工作，无精打采，头昏脑胀。有的人上夜班，白天也不睡，上街或做家务，等到休息日子再补偿睡眠，甚至饿着肚子蒙头大睡一昼夜。殊不知任何事物都有其自然规律，人的生理活动当然也不例外，觉醒、睡眠、胃液的分泌、新陈代谢等都有一定的规律，即所谓“生物钟”节律。

一个人如果偶因特殊情况暂时打乱了生活规律，那还不致有多大影响，但若长期地生活凌乱不规律，甚至违背了“生物钟”节律，反其道而行之，就必然会出现头昏、乏力、失眠、多梦、记忆力减退及工作能力下降等神经衰弱的表现。

4生活中怎么预防白内障

生活中重视预防白内障，专家在网聊中指出，目前白内障发病率不断上升，人们要从小就重视从一点一滴的生活细节中预防白内障，这是延缓老年后发病的重要措施。

防紫外线直射夏季出门要配戴防紫外线的太阳镜，同时再戴遮阳帽或打遮阳伞就更好。冬季，在阳光照射强烈时出门，也应该戴太阳镜。

多喝水少食盐人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。

限制热量摄入过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。

补充维生素随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

戒烟戒乱服药有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者。

5哪些生活细节可预防白内障

预防白内障的生活细节有哪些？白内障的危害是很大的，人们要从小就重视从一点一滴的日常生活细节中预防白内障，这是延缓老年后发生白内障的重要措施。那么，预防白内障的生活细节有哪些？下面就为大家介绍预防白内障的生活细节。

预防白内障的生活细节有哪些？

1、外出采取防护措施

过于强烈的紫外线照射是引发白内障的主要原因。研究表明，每天多晒1小时太阳，一年中患白内障的危险增加10%，户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。这也是我国南方及高原地区白内障发病率要更高的原因。夏季出门要配戴防紫外线的太阳镜，同时再戴遮阳帽或打遮阳伞就更好。即使是春秋两季或白雪覆盖大地的冬季，在阳光照射强烈时出门，也应该戴太阳镜。

2、多喝水少食盐

人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。

3、限制热量摄入

一项研究发现，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。

4、戒烟与服药

人们知道长期吸烟可导致肺癌，却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。

5、保健

白内障的产生于晶体内缺乏叶黄素和玉黄质类有关，适当服用叶黄素和玉黄质类产品如联邦视宝胶囊可有效预防和治疗白内障。

白内障患者平时应多食含维生素C、B6、氨基酸、某些微量元素的蔬菜、水果、鱼、肉（动物肝脏）、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难消化的食物。

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