预防白内障该怎么做呢
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预防白内障该怎么做呢？预防白内障有哪些方法呢？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防白内障的详细介绍。
1预防白内障该怎么做呢
白内障是目前世界上致盲率最高的眼疾，在我国，白内障已经严重危害了人们尤其是老年人的眼睛健康。专家介绍说，白内障是常见的眼病，主要是以眼睛中晶状体混浊为主的病症，初期的时候可以没有任何症状，以后随着病情的发展，可出现复视或多视的现象，也有的患者原有近视度数加深，远视的原有度数减少，发展下去，视力下降，最终导致失明。后期只能进行手术治疗，所以做好白内障的预防很重要。
预防白内障很重要：
专家说，预防白内障的心理保健：老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。
饮食防治白内障：平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
预防白内障的行为习惯：起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
运动防治白内障：经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
预防白内障摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。
专家提醒到，对于老年人预防白内障，建议定期做一次扩瞳检查。对于糖尿病患者，检查的频率应更高，每年至少检查一次。
2怎么控制情绪预防癌症方法
多忧郁，少乐观，凡事太纠结，是癌症“向导”；少忧郁，多乐观，万事想得开，是防癌的有效措施之一。
爱钻牛角尖 “癌”上你
临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。
中医师支招：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸
致癌的因素十分复杂，精神心理因素并不能直接致癌，但它往往以一种慢性的持续性刺激来影响和降低肌体免疫力，增加癌症发生率。这种精神心理或行为个性称为“癌症性格”。 “癌症性格”的表现是怎样？如何避免“癌症性格”的形成？
学会四个原则，赶走“癌症性格”
第一原则：释放压力
人们生活在现实的社会里面，不可能没有压力。没有压力你就没法生活下去。但是有压力，你要会释放，要及时释放，才能有利于身心健康。
第一，要学会区分一、二、三
学会分清哪些事情是一类的，非常重要的。哪些事情是二类的，不太重要的。哪些事情是三类的，很不重要的。一二三区分好以后，你就会有很多东西都能放下来了。
第二，要想好退路
做任何事情都要把退路想好了。这件事情我没做好，结果会怎么样？最坏的结果会怎么样？你把最坏的结果想明白了，就会觉得没什么大不了的。
第三，如果某段时间你觉得很紧张、很有压力，可以在办公室做些轻巧的放松锻炼。
比如说，用头、背部撞撞墙，做几个腹式深呼吸，或做一段操，甚至闭目养神，都可以缓解紧张、释放压力。
第二原则：走出抑郁
生活在现实社会中，生活在竞争激烈的环境里，不认认真真做事，肯定会被社会淘汰、被边缘化的。但是，过分认真、事事都一丝不苟，对自己的伤害又特别大。首先就容易抑郁，抑郁又可以滋生出多种疾病。
第三原则：稳定心理
稳定心理，也就是稳定情绪。压力学会释放了，抑郁逐步消解了，你的情绪就可以慢慢地稳定下来。
一个好的心态可以预防癌症。因为好的心态，可以使人精力充沛、心情愉快，那么生活质量就高，这样在日常生活中，就会吃得香、睡得好，保证了人体营养的正常吸收，保住了人的体力。那么，身体的免疫力自然就会提高。
第四原则：优化个性
有人经常会说：我生性就这样，改不了了。其实，你的性格，不是不能够改，关键在于你自己是否意识到需要改，然后努力去改。其实，人的个性无所谓好坏，一旦某种个性影响到健康了，你不改也得改。不改影响你的健康，你必须改。没有比生命更重要的了，除非你不重视生命。所以，优化个性是必须的，每个人都需要。
温馨提示：多忧郁，少乐观，凡事太纠结，是癌症“向导”；少忧郁，多乐观，万事想得开，是防癌的有效措施之一。
3控制体重能预防白内障吗
一项新研究发现，当患有白内障时，晶体大小可产生差异，这可能导致眼失明。美国费城宾夕法尼亚大学从事体重与饮食疾病的专家指出，这对肥胖人群来讲更是个坏消息。
自1982年以来，科学家们对20000名男性内科医生跟踪研究白内障的发生是否与体重增加有关，从每年填写的健康问卷分析，并通过测量体重指数（BMI）发现，BMI超过27.8的内科医生白内障的发生率比BMI低于22的人高30%。
然而，BMI并不能区别腰围过胖的苹果型人群与臀围过胖的梨型人，前一类人面临心脏病与其他疾病的危险要大于后一类人。这可能是由于腹部脂肪引发内分泌发生改变，因此，美国临床医学的科学家们计算了腹部与臀部的比例。他们发现，在超重人群中，苹果型人群面临白内障的危险比梨型人高30%。
研究小组还证明，当人体有高浓度的C反应蛋白，则他们将面临相应增高的白内障发病危险。其他的研究也指出，那些过胖的人会产生过量的C反应蛋白——一种心脏病危险因子。肥胖也可因引发其他疾病，如糖尿病或高血糖而促使白内障形成。
令人困惑的是白内障与身高的关系，哈佛科学家发现，不论一个人有多胖，那些6英尺以上的人比5英尺7英寸以下的人至少有25％更容易患白内障。专家们认为，只有限制热量才可能减少白内障的危险。科学家预计，如果降低体重可将白内障的发生时间延长10年，那么，需要临床手术的人数将减少50%。
4预防白内障须控制体重吗
一项新研究发现，当患有白内障时，晶体大小可产生差异，这可能导致眼失明。美国费城宾夕法尼亚大学从事体重与饮食疾病的专家指出，这对肥胖人群来讲更是个坏消息。
自1982年以来，科学家们对20000名男性内科医生跟踪研究白内障的发生是否与体重增加有关，从每年填写的健康问卷分析，并通过测量体重指数（BMI）发现，BMI超过27.8的内科医生白内障的发生率比BMI低于22的人高30%。
然而，BMI并不能区别腰围过胖的苹果型人群与臀围过胖的梨型人，前一类人面临心脏病与其他疾病的危险要大于后一类人。这可能是由于腹部脂肪引发内分泌发生改变，因此，美国临床医学的科学家们计算了腹部与臀部的比例。他们发现，在超重人群中，苹果型人群面临白内障的危险比梨型人高30%。
研究小组还证明，当人体有高浓度的C反应蛋白，则他们将面临相应增高的白内障发病危险。其他的研究也指出，那些过胖的人会产生过量的C反应蛋白——一种心脏病危险因子。肥胖也可因引发其他疾病，如糖尿病或高血糖而促使白内障形成。
令人困惑的是白内障与身高的关系，哈佛科学家发现，不论一个人有多胖，那些6英尺以上的人比5英尺7英寸以下的人至少有25%更容易患白内障。专家们认为，只有限制热量才可能减少白内障的危险。科学家预计，如果降低体重可将白内障的发生时间延长10年，那么，需要临床手术的人数将减少50%。
5糖尿病患者如何控制情绪
糖尿病患者得病之后应该怎么办呢？一定要有正确的治疗和护理措施才可以，除了人们经常提到的治疗方法和护理方法之外，患者还应该特别注意自己的情绪，如果情绪紧张是不利于治疗的。下面看一下在糖尿病的护理中，患者如何控制自己的情绪。
1、学会自控。患者应该加强自己的自制力，学会控制自己的情绪反应。你可知道，不必要的压力会使你感到多少有些精神紧张？例如为了小事而烦恼。每当你发怒或沮丧时，便会消耗体内能，并会分散你的精神。当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。
2。制定自己的生活目标。患者应该有一定的目标，这样更加便于控制自己的生活。只要生活有目标，便可以控制自己的生活！试计划一年后你想达到的理想，跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标，然后向大的目标迈进，更要不时检讨你的目标如有需要，还应按生活的转变而重新定目标。你是否时常因“不够时间”而感到匆忙？不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精神做无谓的事情。
以上介绍的就是糖尿病患者控制自己的情绪的一些基本方法。为了进行糖尿病的护理和治疗，控制自己的情绪比较重要，如果有一个稳定的情绪，非常有利于疾病的康复。患者要重视并且学着去做。
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