颈椎病日常有哪些护理方法

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颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么你知道关于颈椎病日常有什么护理方法呢？

1颈椎病日常有哪些护理方法

颈椎病是指由于颈椎退行性变的原因所导致的椎间盘变性突出、椎体后缘骨质增生、钩椎关节曾生骨刺形成、关节突关节增生骨刺形成或黄韧带肥厚等，引起颈椎椎管、椎间孔或横突孔变形狭窄以及颈准不稳定，以致直接刺激压迫或通过压迫影响血液循环，使颈脊髓、神经根、椎动脉或交感神经发生功能障碍，从而出现一系列相应的临床症状，临床上称之为颈椎病。

主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

颈椎病自我保健法：

1、适当增加工作间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

3、防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4、加强颈部的锻炼：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。

5、搓脚掌有利治病：双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

2颈椎病如何自我保健

北京朝阳区光华路赵女士：我是一名教师，今年38岁，患颈椎病3年了，开始的症状是经常“落枕”并伴随着头痛。从去年开始，左脚大脚趾和右脚脚后跟有点发麻，请问中医怎样治疗好?

答：目前的颈椎病从发病人数到发病年龄上都较以前有了较大的变化，常与长期低头伏案工作有关，年轻人常表现为颈椎的生理弯曲变直和椎间隙狭窄，由此，常导致“落枕”、头晕、头痛、后背肌肉疼痛、肋间神经痛、上肢麻木等。治疗上常无特效方法，中医推拿及中药治疗可改善症状，如天麻钩藤颗粒口服。平时需要注意在睡觉时应该睡低枕头、硬板床，避免局部受凉，在低头工作一段时间后，应适当活动、休息。

3自我治疗颈椎病有哪些注意事项

颈椎病的自我治疗需要注意什么呢？颈椎病是一种时下不容忽视的、且发病率较高的疾病，在日常生活中我们也时常会遇到颈椎不好的人，他们多是由坐姿不正者或长久坐着导致的。颈椎病治疗方法很多，颈椎病的自我治疗就是方法之一，下面我们主要介绍下颈椎病自我治疗需要注意什么，希望会给您带来帮助。

首先，工作中要劳逸结合、注意休息，并要定时改变头颈部的体位，不要总是让颈椎处在弯曲的状态。如果超过两个小时持续的低头工作，难免会加重颈椎的病变。

其次，尽量减少工作量，最好能够等康复之后再工作。如果病情频繁而且严重的，则需要绝对的卧床休息。机体是需要在平和而不劳累的状态下才能迅速恢复的。

再次，在工作过程中尽量避免长时的吹电扇、空调。潮湿和寒冷也会加重颈椎病的症状。应当减少在寒冷潮湿或者气温过低的环境下长时间的伏案工作，以防诱发。

颈椎病自我治疗注意事项的最后一点：尽量避免提取重物等重体力劳动。品是注意对颈部的保护，以防受伤。而且在参加重体力劳动之后，患有颈椎病的患者病情会加重。

4中药治疗颈椎病注意事项

中药治疗用桃红四物汤加减。

在治疗神经根型颈椎病的过程中，必须注意如下几点：

①要严格掌握适应症和禁忌症。特别要注意除外颈椎骨骼实质性病变(如结核、肿瘤等)，还要与胸廓上口综合征、腕管综合征、肩周炎、网球肘等相鉴别。

②手法要适度，不可盲目粗暴。应根据患者的年龄、体质状况、临床表现和X线拍片情况来掌握手法的轻重和时间的长短。

③注意牵引的角度。在牵引过程中要注意观察病人的反应，并相应调整合适的牵引角度。

④要指导患者正确地进行颈部功能锻炼，这对患者的康复很有益处。

5颈椎病牵引的注意事项

1、 牵引对颈椎病的早期治疗非常有效，它可以明显改善颈部血液循环、缓解颈椎疼痛和麻木的症状。

2、 对于脊髓型颈椎病的患者不可在家中自行牵引，如果 牵引可能会加重症状。

3、 在家中颈椎牵引应根据病情选择姿态，一般情况下较轻的患者应选择坐位牵引，病情较重的应选择卧位牵引。

4、 病情较轻的颈椎病患者每天采用间断牵引，病情较重的颈椎病患者每天采用持续牵引。在牵引初期不少人会感到头晕、头胀等不适症状，此时就应该减轻牵引重量，避免加重病情。

5、在家中颈椎牵引需要严格按照说明和医嘱进行，如果遇到不适需要及时停止牵引并去医院进行相关检查。

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