怎么帮助孩子预防颈椎病

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颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么你知道日常生活中，怎么帮孩子预防颈椎病呢？

1怎么帮助孩子预防颈椎病

以前颈椎病多发于中老年人，但是现代孩子也开始引发颈椎病，那么不妨了解以下，什么原因导致孩子颈椎病吧!

孩子的颈椎问题则多是因外伤、学习姿势不良、体质弱、书包过重等造成的颈椎关节错位，其症状也多表现为头昏、头痛、假性近视等。目前，颈椎病的治疗尚缺乏理想有效的方法，因此，防治颈椎病的关键是做好预防工作，若让孩子平时就养成良好的生活习惯，可使未来颈椎病的患病率大大下降。具体来说要注意以下几个方面：

一、要敦促孩子平时保持正确的学习姿势

长期不正确的学习姿势是导致孩子患颈椎病的重要原因，具体表现为，学习时头部过低、歪头、颈部过分前伸和前弯。有的孩子喜欢长时间低头看书，如果孩子长期在这种姿势下学习，不但容易身体疲劳，眼睛近视，驼背，更为将来的颈椎疾病埋下了重要隐患，使他(她)们成年后成为颈椎病的高发人群。因此，老师和家长要注意教育学生保持正确的学习姿势，最好是头离桌一尺，胸离桌一拳，且不要长时间过分低头看书。

二、要让孩子养成良好的坐姿

实践证明，长期从事伏案工作的人，会使颈椎长时间处于弯曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，使之易于发生颈椎病。因此，老师和家长都要教育引导孩子应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，在孩子做功课时，如能定制一个与桌面呈10～30度的斜面工作板，则更有利于其坐姿的调整。

三、要让孩子养成劳逸结合、动静结合的习惯

孩子学习功课1～2小时后应适当进行休息，并有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。看书写作业如坐得太久，就要让孩子站起来走一走，做做仰头、举手动作或抬头向远方眺望一会儿。

四、要让孩子多参加体育活动

让孩子多参加体育活动，可增加颈部等关节的韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损，这其中尤以打羽毛球和户外放风筝等活动，对预防颈椎病有较好的作用。

2颈椎病有哪些治疗要点

掌握颈椎病治疗的八要点，就能让你远离颈椎病的困扰。

一、保持良好心情

有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

二、记得注意保暖

冬天来临注意颈肩部保暖才是最重要的，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

二、坐好每一分钟

很多office白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。

四、练好每一分钟

长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

同时要专门抽时间到体育场馆锻炼，是许多白领人士的计划，但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考：每晚洗浴前做俯卧撑30次（女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地），哑铃运动30次，或双手向上向后跳跃（可在地毯上进行）100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍，另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。颈椎病预防可是个综合工程。

五、合适的枕头

对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

六、平时重防止

颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

七、要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

八、适时补肾壮骨

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

专家指出，生活当中腰肌劳损的情况很多见，急性期和缓解期情况不同，采用方法也是不尽相同的，以上的方法单纯治疗往往针对性差一些，在实际临床工作中，患者应及时去有关医院进行咨询，根据个人体质及病情不同主要是采用联合治疗效果很好。归根结底，患者用何种治疗方法进行治疗效果最大化，需要专业医生对患者的病情有精确的把握后进行多层次、立体化、全方位的治疗，患者切忌自行盲目跟风。

综上所述，为了自身的健康，掌握颈椎病的八要点，才能让你早日远离和避免颈椎带来的严重后果。

3防治颈椎病有什么要点

颈椎病影响现代都市办公族的健康。所以对于办公族来说，不妨了解一些颈椎病的常识，从而有效的防治颈椎病。

什么人易患颈椎病①从事电脑、驾驶工作，以及长时间伏案工作或学习的人，由于其颈部的肌肉一直处于紧张强直状态，局部血液循环不畅，因此极易导致颈椎病;②中学生长期背负沉重的书包，导致走路姿势不适和人体正常的生理曲度发生变化，从而形成颈椎病;③随着年龄的增长，很多老年人由于身体的退行性病变也易发生颈椎病。

颈椎病的临床表现从医学上讲，颈椎病是颈部因长期劳损或生理性的退行性病变而引起的。其病理表现有椎体前后缘和小关节的骨质增生，同时，增生的关节囊、韧带也会发生充血、肿胀、纤维化及钙化等变化。在临床上，颈椎病患者除了有颈部肌肉痉挛、疼痛，颈椎活动受限等一般表现外，由于其病变特点的不同，患者还可具有以下症状：①神经根型：手麻、上肢无力、背痛甚至出现手部肌肉萎缩;②椎动脉型：血压升高、头晕头痛、耳鸣目眩、恶心呕吐甚至突然晕倒;③交感神经型：头晕、眼花、耳鸣、手麻、出汗、心慌、心前区疼痛、失眠多梦等;④脊髓型：上下肢体沉重麻木、站立不稳、走路摇摆、大小便失禁甚至瘫痪等。

如何预防颈椎病目前，由于多数颈椎病患者的发病原因是与姿势性疲劳有关，所以在改变了不正确的姿势或体位，再加上适当的治疗后，多数患者是可以完全康复的。但对于这种疾病仍然要以预防为主，具体的预防措施有：①在看书学习时，头部要略微前倾，要保持自然端坐，同时要注意调节桌椅之间的高度比例;②伏案时间不宜太长，一般伏案半小时后要抬起头将脖子沿前后左右轻度慢速地活动一下，以缓解颈部肌肉的紧张，另外要改变高枕无忧的习惯，睡眠时枕头的高度要适中;③平时要加强颈背肌肉的锻炼，在饮食上还要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、鱼类和豆制品等。

如何治疗颈椎病患者一旦得了颈椎病，应该及时进行治疗。目前治疗颈椎病的主要方法有：①在急性期患者要注意休息，尽量减少颈部的活动，以利于疾病的恢复;②可用牵引带或双手托住患者的头部做向上拔伸的动作。在头颈部可外敷中药膏药，或用中药煎液热敷，也可配合微波红外线或针灸等理疗手法，以达到疏筋活络、缓解疼痛的目的;③必要时，可服用一些消炎止痛的药物，如扶他林、芬必得等。

4生活中预防颈椎病有什么要点

网友问：我是一名文字工作者，长期伏案工作，最近只要一抬头或是用手捏捏颈部，都会听到“咯噔咯噔”的响声，这是颈椎病的前兆吗?我该怎么保护颈椎?

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科李多多博士答：这位读者朋友不用恐慌，脖子的响并不是判断颈椎病的标准。长期伏案工作，响声可能来自关节囊的扯动，多是疲劳或轻微损伤所致，还称不上颈椎病。颈椎运动发出声音，远比有些老年颈椎病患者不能活动颈椎强得多。

现在许多学生长期伏案学习，还有很多职业需要长时间对着电脑，这些人的确是颈椎病的高发人群。所以，预防颈椎病，要做到以下两点：

一、规律作息时间，工作半小时就要休息一两分钟，因为一个姿势超过40分钟，就会造成颈部肌肉的小损伤。

二、多做运动，单纯的颈部运动比较困难，可以和肩部运动一起做，比如耸耸肩膀、前后转肩、扩胸运动都是不错的选择;全身运动对颈椎健康同样具有积极作用，身体的震动有助于颈椎肌肉的健康，出去打球、跑步、游泳，不仅可以增强心肺功能，还能让颈椎更健康。

5低龄为什么抑郁?

专家分析说，青少年患抑郁症与学校和家庭有关，学校课程紧张、学习压力大，加上家长望子成龙，给他们造成很大的思想压力。

有相当一部分青少年患抑郁症与家庭教育有关，家庭在给予孩子良好的物质生活时，与孩子缺乏心理上的沟通，忽视了他们思想发展系统的培养和独立生活能力的锻炼。

一些“小皇帝”突然变成“成人”后无法面对生活，随着生活节奏加快，社会竞争日益激烈，就业压力增大，他们出现生活无法自理、屡遭挫折、解决困难能力差、不会处理人际关系的问题，同时又受到家庭、社会的谴责、埋怨，造成极大的心理落差。

抑郁症是导致当前许多青少年自杀行为的直接原因，自杀者中有30％都是由精神疾患中的抑郁症所致。

建议家长应主动与孩子沟通，给予他们真正意义上的关心和爱护，营造一个相对宽松、快乐的生活成长环境，培养他们面对成长、经受挫折的能力，不要给他们太多的思想压力，让孩子发挥他快乐、自我成长的潜能。发现孩子有抑郁症倾向时，应该及时与孩子沟通，必要时要及时带孩子就医并治疗。

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