进入冬天预防肛裂我们该怎么做

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冬天气候干燥，一不小心就容易让我们患上肛裂疾病，专家指导大家在冬季里如何做好预防保健肛裂疾病。

1进入冬天预防肛裂我们该怎么做

肛裂指肛门裂伤，是一种肛管撕裂形成溃疡并疼痛剧烈的慢性疾病。冬季是肛裂易发的季节，那么，冬季怎么预防肛裂?

冬季怎么预防肛裂?

肛裂是肛管粘膜全层裂开，并形成急慢性溃疡所致。究其原因，主要是由于不良排便习惯引起的，尤其是在春季的气候干燥，且饮水减少，吃的新鲜蔬菜、水果也不足，往往导致便秘或粪便干结，坚硬的粪块便可划破肛门而发生肛裂。

预防肛裂的关键是解决便秘。一直以来，饮水疗法是防止便秘最有效而价廉的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000-3000毫升，这在秋季气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜冲水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛涩大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。

宜多进食一些粗纤维含量高的食物。如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等。粗纤维食物能软化大便，增加排粪量，并刺激结肠蠕动。部分肛裂的患者仅通过上述方法，症状即能缓解。

符合生理要求的排便时间是早晨起床或早餐后。经过一夜的消化、吸收，粪便已储留在乙状结肠。起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。此时可以不增加腹压，顺利地将粪便排出。

一般常见的预防的方法包括：

1、肛裂的患者建议要多饮水，多吃水果、要以调理饮食为主，香蕉、生梨、苹果、桃、杏、瓜类等水果，芹菜、韭菜、竹笋、茭白、青菜等蔬菜，有丰富的纤维素和维生素，每日适量选食可使大便柔软而容易排出，以便减少对肛裂创面的刺激，促进愈合。对刺激性食物如酒、烟、辣椒、榨菜、姜、蒜等应忌食或少食。

2、注意肛门局部卫生，便后要热水坐浴，或用中药坐浴，如朴硝50克热水冲化，待温后先熏后洗。

3、如有便秘，也不能滥用泻药，尤其刺激性泻药。泻药一停大便就更加秘结，容易形成顽固性便秘，使肛裂越来越重。所以防不能依赖泻药，

4、如果有肛门不适，应尽早去医院就诊，以明确诊断，及时治疗。

5、冬季首先要养成良好的排便习惯，定时排便，保持大便通畅，每天大便一次，粪便不会干、疼痛可减轻。同时可借助药物和食物来软化大便，减轻排便对肛门的扩张，亦可减轻排便时的疼痛。

2冬天如何预防感冒?

对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。

热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

如果你已患了感冒，那就应注意在咳嗽和打喷嚏时用手捂住口鼻，这样病菌就不会跑得老远，去危害他人了。只要我们在“战略上藐视它．在战术上重视它，这讨厌的流感就不会流行起来了。

3冬天如何预防心血管病

“冬天是心血管病的高发季节。”广东省人民医院副院长庄建主任医师称，每年11月至来年3月是心脑血管疾病高发期。相对于冬天严寒但气温变化相对稳定的北方，广东时暖时寒，气温波动较大，对血管考验大，而年底亲友团聚多，老人生活节奏被打乱，加上心情激动，容易导致心血管病发作。

“冬季有两个生活习惯对心脏不利。”广东省心血管病研究所心内科副主任谭宁主任医师强调。

一是晨练。睡眠时人体神经系统处于抑制状态，晨起突然大幅运动，神经兴奋性突然增高，清晨室内外温差较大，易诱发心脑血管疾病。他主张，冬季不宜晨练，应等太阳出来后再去锻炼为宜。

二是进补。广东素有冬至进补的习惯，但进补要根据个人体质。“冬季活动少，大量进补热性食物和滋补药酒，易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

4冬天怎么预防冻疮

冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害。冻疮是冬天的常见病，据有关资料统计，我国每年有两亿人受到冻疮的困扰，其中主要是儿童、妇女及老年人。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。

下面是冻疮的三个注意。

注意一：寒冷环境喝酒易患冻疮

“冬季时，在天气很冷的条件下，很多人穿得非常多，衣服一层套一层，衣服穿得很紧，但还是患上了冻疮，他们就很奇怪，为什么穿得这么多还患病呢?”专家说，冬季注意保暖当然是预防冻疮的一个好方法，但要注意的是，这个保暖是要适度的，衣服穿得太多太紧了，反而影响了身体血液循环，因此冻疮也就容易找上门来。所以说，冬季穿衣要以暖和舒适为尺度，不要盲目追求过暖过紧。

专家还说，东北的冬季向来很冷，这阵子的气温更是起伏很大，冷的时候可以达到零下二十多摄氏度的低温，让很多人大呼受不了!一些人在寒冷环境中呆一会儿，就想着喝酒取暖。“我们都知道一个道理，就是喝酒后人的微血管就会变得扩张起来。在寒冷的环境中，热量会通过皮肤向外散发，会使热量大量丢失，也就容易患上冻疮。”专家说。

注意二：冻疮复温水不能太热

专家说，对于一度冻疮可以用复温的方法治疗。“也就是让冻疮的部位在温水中温暖过来。先让他人试一下水温，水的温度不要超过40.5℃，以免烫伤已经失去知觉的皮肤组织。”专家说，平时可以吃一些维生素C和维生素E，对皮肤血管的恢复有好处，也可以用冻伤膏涂抹。

专家最后说，冬季预防冻疮除了要注意保暖，在洗手、洗脸时也不要用碱性太大的肥皂，清洗后要适当擦一些润肤品。

注意三：冻疮有哪些注意事项

1.忌用火烤，热水烫等加热措施复温。禁用冷水浴，用雪搓，捶打等方法。

2.在温暖的环境中可给病人少量热酒，促进血液循环及扩张周围血管。但寒冷环境中不宜饮酒，以免增加身体热量丢失。

3.在冻伤的急性期，必须避免伤肢运动。急性炎症一旦消散，应尽早活动指(趾)关节，防止关节僵直，有助于肌张力恢复，保护肌腥和韧带的灵活性。

4.重伤员应注射破伤风类毒素，预防破伤风发生。

5.预防冻伤，应坚持体育锻炼，增强抗寒能力，常用冷水洗手、洗脸、洗脚。冬季要注意对身体暴露部位的保暖，还可涂些油脂。站岗值勤应适当活动，促进血液循环。用茄子秸或辣椒秸杆煮水，洗容易冻伤的部位，或用生姜涂擦局部皮肤，都有预防冻伤作用治疗

5冬天如何预防鱼鳞病

鱼鳞病中医称为“蛇皮癣”，是一种自幼发病、持续终身、难于根治、且全身皮肤呈弥漫性角化的皮肤病，宛如蛇皮及鱼鳞，故名鱼鳞病。

鱼鳞病在临床上类型很多，而发病率最高要属寻常性鱼鳞病，它是由常染色体显性遗传所致。就是病人双亲中总有一方患病，男女发病机会相等，能相传数代。

本病自幼年发病，皮肤较干燥，轻者仅冬天粗糙，可见又细又碎糠状鳞屑，这种情况称为干皮 症。典型的皮损是淡褐色到深褐色、菱形或多角形鳞屑，鳞屑中央固着皮肤，边缘游离翘起，状似鱼鳞。以四肢伸侧明显，小腿伸侧最重。病人掌跖皮纹明显，可伴角化过度，冬季易发生皲裂。

本病目前尚无根治疗法，但随着分子生物学技术的发展，对基因突变位点或缺失基因的确定，不久将采用基因技术治疗。

局部治疗：主要外用保持皮肤柔润的药物，10%的尿素霜及角质松懈药物6%水杨酸软膏等。本病与维生素A代谢障碍有关，因之严重病人冬季可服用维生素A，可使症状暂时好转。

预防：本病是常染色显性遗传性皮肤病，只要不与有同样疾病的病人婚配，其后代就可以不发生类似的疾病。本病对患者的健康、生活与智力发育等影响甚小，切忌用碱性肥皂，过热的水洗澡，以免皮肤进一步干燥。

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