仰卧起坐的技巧女生
2023-07-04 分类:百科
TIPS:本文共有 139 个字,阅读大概需要 1 分钟。
1、先躺在一块平坦的地板上,双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面。
2、两只手半握拳放在耳朵两侧,然后展开双臂。
3、在起来的时候,注意腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。
4、将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态,反复这个动作就可以了,同时注意休息。
如果觉得《仰卧起坐的技巧女生》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容