如何练习倒挂

2023-07-05　分类：百科

倒挂所需要的发力点，然后着重练习该区域的肌肉，以免到时候因动作出糗而引人发笑。最好是能有后空翻的基础，这样练起倒挂金钩就是事半功倍。

刚开始练习下腰的时候不要一下子向后倒下去，以免摔倒伤到后脑勺。最好是扶着床沿慢慢的往后下腰。如果柔韧性差一点的话，可以躺在床上，然后试着用下腰的姿势慢慢把自己撑起来，撑到极限坚持十秒左右，如此往返。