花生含磷每100克含多少磷

TIPS：本文共有 336 个字，阅读大概需要 1 分钟。

常吃的花生每100g含磷474mg，葵花子每100g含磷1032mg属于较高的。

含磷高的食物，各种干果类，如南瓜子仁、葵瓜子、大杏仁、核桃、花生、松子仁、栗子等。

主食中含磷比较低的有土豆、米粉和甘薯等，小于50mg/100g注意其中土豆含钾丰富，最好去皮切片，过水后再煮其次是米饭、面条、馒头、糯米等。

花生含磷每100克含多少磷

花生每100g含磷474mg，的确挺高的，葵花子每100g含磷1032mg。也是我们身体需要的，平时猪牛羊肉控制好量就可以奶类如全脂牛奶粉、奶酪、奶片也翰林高，尽量少吃点，过年的时候少喝奶类饮料，多喝水最好花生又名落花生、长生果、果仁、长寿果等。在100g花生中含蛋白质25g，脂肪44.3g，碳水化合物16g，多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。

如果觉得《花生含磷每100克含多少磷》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！