讲话紧张的最有效方法

TIPS：本文共有 371 个字，阅读大概需要 1 分钟。

步骤/方式1

深呼吸，放轻松。没什么大不了的，只是一次讲话而已，相信自己一定能行。

步骤/方式2

勤练习，熟能生巧。平常对着镜子多多练习，面带微笑。

步骤/方式3

如果太过紧张的话，可以尽量回避他人的目光。

讲话紧张的最有效方法

步骤/方式1

01、一四二深呼吸法

很多朋友都知道紧张时可以用深呼吸，但很多朋友都会说深呼吸没什么用，其实深呼吸是有用的，只不过我们很多人都没有用好深呼吸这个技巧，或者说不知道做深呼吸，结果导致越呼吸越紧张。

步骤/方式2

02、转移注意力法

进行口腔运动，放松面部肌肉。可以进行搓、搓脸、合口左右撅唇、转唇、双唇打响、弹唇、左右顶腮、转舌、张嘴打嘟、做鬼脸等等一系列口腔运动，来转移自己的注意力，从而来突破自己的紧张感。

步骤/方式3

3、放低期望值

一个人期望太高，会陷入自给自巨大压力中。适度的放低期望缓解压力，让自己紧张的心放松下来。

如果觉得《讲话紧张的最有效方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！