你跑步是为了什么 健身还是减肥（来看看大家都是为啥而跑）

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你跑步是为了什么？健身还是减肥？来看看大家都是为啥而跑！

小虹写了很多关于跑步的原创文章，所以很多人通过搜索一些关键词就可以看到文章内容，前几天在熊掌号查看一些数据的时候，发现竟然很多人搜索跑步和某些疾病的一些关键词，搜索最多的竟然不是跑步减肥，而是想通过跑步辅助一些病情的康复。（下图）

通过数据可以看到，大家最为关注的就是“跑步治百病“，其次是一些呼吸系统和生殖系统方面的问题。说实话，跑步治百病是不太可能的，毕竟医学比跑步更为权威和让人信服，但要说跑步可以辅助解决一些问题这个说法也是没问题的，因为很多的跑友通过自身实践也证明了跑步确实对某些慢性病有抑制作用。

比如跑友们通过跑步反馈最多的就是鼻炎、哮喘、脂肪肝、血脂稠、血糖高等慢性病，通过坚持跑步都有不同程度的好转。特别是一些跑友说到鼻炎这个问题的时候，更是奇特，说医院很不好根治，但通过跑步几年后竟然治愈了。

那么，为什么有时候会让人感觉跑步比医疗还有效果呢？你的跑步目的是为了康复、健康、减肥，还是其它什么原因呢？下面从几方面说一下，为什么跑步能改善一些身体的状态。

1、跑步能改善呼吸系统

呼吸系统问题主要源自外界环境的刺激和自身免疫力的下降造成的，而像鼻炎和哮喘这样的问题通过跑步则可以刺激血液循环加速，体温上升，从而让鼻腔、呼吸道有更强的适应能力。比如鼻炎，通过跑步可以让鼻腔变宽，鼻塞的症状自然就会缓解，只要坚持几年，根治也是可能的。

2、跑步能减少体内脂肪，避免肥胖症

跑步是三大有氧运动之一，现在的人之所以肥胖率越来越高就是因为摄入热量过多，消耗热量太少造成的。通过跑步不但可以保持健康体重，而且对于肥胖人士来说持续的坚持跑步及科学的控制饮食还能瘦身，运动本身就可以消耗热量，而跑步则是较为高效燃脂的运动，所以越来越多的人通过跑步获得了健康的体重和想要的身材。

3、跑步能消耗体内糖原，降低血糖值

血糖高就是血液里面的糖分高于正常值，危害性比较大，所以血糖高不害怕，最怕的是因为血糖高造成并发症，给其它的器官造成压力，而导致身体”崩溃“。而糖尿病的诱因除了遗传因素外，还有就是和饮食及运动少有关，也就是吃的多吃的腻，运动又少，这些都会造成胰岛素分泌紊乱。相反，如果保持合理的运动量，不但可以有效预防糖尿病，而且对于已经患上糖尿病的人来说，每天坚持30-45分钟的运动，可以明显的降低血糖值。

4、跑步能促进血液循环，增强免疫力

经常跑步的人关于跑步带来的好处，说的最多的就是一两年没有感冒过了。其实这就是跑步带来最为明显的好处，那就是免疫力提高了。身体免疫力的提高，对于很多病情的预防都有抑制作用，当然人体很多病症都是和基因遗传及外界环境息息相关的，所以跑步不是万能的，但对于任何人来说，适量的保持运动一定要比久坐不动好的多，毕竟人和一些动物不同，人生来就是爱动的。

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