女人喜欢痛经或是产后 最重要的是补血（中医推荐这几个食材）

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女人补血很重要

中药妇科处方里有“十方九归”之说，民间有很多关于当归的药膳方和小偏方。之所以当归能成为中药妇科良药，主要是因为当归有调血养血活血的功效。推荐一款猪心当归汤，将党参、当归洗净放入水中煮30分钟，去药渣再加入适量清水放入猪心、生姜、葱、胡椒、食盐，煮至猪心熟透即可。这个方子有益气、养血、补血之功效，适用于心悸怔忡、气短乏力、贫血。炖其他肉汤时，如羊肉、仔鸡等，都可加入少许的当归切片，温和地补血活血，适合有痛经的女性，因为这些女性的微循环不畅主要是由血流不畅所引起的。

红枣从古至今都是滋补佳品，食疗药膳中常有红枣加入，因为它具有补气养血的功效。红枣煮水时散发出的都是暖香。红枣能补益脾胃，每天吃五六颗红枣是非常好的养生之道。有的人喜欢将枣蒸食，然后去掉枣皮，取枣泥食用。其实这样除了口感不错，去枣皮是大可不必的，因为枣皮中含有丰富的营养素，扔掉实在可惜。但是枣忌与海鲜同食。

补血对于女性一直非常重要。月经期或产后由于失血更需以食补的方法来调养。这时的补血可用乌骨鸡一只，与黑豆黑木耳同炖。每100g黑豆含铁3mg，除了可以让人头发变黑，也可以生血。每100g黑木耳约含铁1.1mg。

在肉类中，颜色愈红的肉含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约5mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含优质蛋白质及各种矿物质，是非常棒的补血食物！要想气色好，一星期吃二、三次牛肉是很必要的。

食物中有很多是天然的补血佳品，樱桃就是其中之一。中医古籍里称它是“令人好颜色，美态”的食物，常吃能够让皮肤光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁含量是草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。中医认为，樱桃有发汗、益气、祛风的功效，常吃可以畅通人的微循环，缓解面色灰暗、色斑和四肢麻木。可见漂亮的食物吃下去，也会表现在脸上的。

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