老年人骨质疏松 患者分享亲身经验（学会这招远离老年骨病）

老年人骨质疏松？患者分享亲身经验学会这招远离老年骨病

据统计，骨质疏松已然成为我国人数较多的慢性疾病之一，骨质疏松怎样预防和治疗？一起了解骨质疏松患者是怎样治疗和预防。

60岁的李女士曾偶然摔倒后出现骨折，住院检查后确诊是由骨质疏松引起。后在医院积极配合治疗，最终安全出院，并积极治疗骨质疏松。李女士是怎样治疗骨质疏松的，她为我们分享了她的治疗经验。

一、常运动

骨质疏松会产生驼背等症状，导致人体骨骼变脆，增大骨折风险。而常运动可以锻炼骨骼，使骨骼更好的支撑人体。同时常运动可以避免肌肉僵硬、萎缩，增强肌肉支撑力，可以降低骨骼负担，而强健的肌肉可以为骨骼提供足够的保护，避免骨骼受外力而骨折。运动方式可以选择适当负重训练，来增强骨骼强度。负重强度需要咨询专业人士或者咨询医生，保证健康训练，杜绝训练损伤。

运动时间需要规律，尽量每天坚持运动半小时，根据身体情况进行增减。但运动时需要注意骨骼安全，运动量需要逐渐增加，不可直接进行大量的运动，突然大量运动可能导致骨骼增大压力，有几率出现骨折的情况。

二、营养均衡

预防骨质疏松需要足够的营养和钙质，充足的钙质补充可以保证骨质在流失的同时及时补充，保证及时补充后可以维持骨骼密度，保证骨骼强度。老年人可以食用牛奶、鸡蛋、大豆等含钙食物，也可以根据大夫推荐选择合适的钙片为自己补充足够钙质。

可以适当补充维生素D来缓解骨骼问题，维生素D可以帮助人体吸收钙质，建议每天晒半小时太阳。同时可以搭配食物保证补充足够维生素D，像鱼肉、鸡蛋等。

三、防跌倒很重要

对于骨质疏松治疗和预防一定要注意防护摔倒，骨质疏松患者骨骼脆弱，摔倒对身体的冲击力极易使臂骨、腿骨、肋骨等受冲击处骨折，严重时可以导致身体多处骨折，最终危及生命。

防跌倒需要注意：室内应该在卫生间、浴室等地方放好防滑垫，拖鞋选择防滑的类型；尽量避免雨雪等地滑天气出门，避免雨雪天气摔倒。严重的骨质疏松患者需要携带辅助工具来行走，避免摔倒。

四、服用药物

骨质疏松患者可以根据医生建议进行适当药物治疗，可以选择长时间坚持吃药，也可以选择进行皮下针剂注射，从而抑制钙物质流失。

五、定期检查

上了年龄的老人需要定期去医院进行骨骼检查，注意自身是否有骨质疏松等问题，避免发现不及时导致病情延误。

预防骨质疏松需要生活中坚持，没有“特效药”,只有生活规律了，辅以充足的营养才可以有效的预防骨质疏松。患上骨质疏松中老年人及时根据医生建议进行治疗，避免病情恶化影响生活。

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