肾虚的表现及食疗方法

肾虚指肾精气不足或肾阴阳不足，肾虚主要分为：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚，前两种都是比较常见的，主要是由先天不足，房劳过度，年老体衰，久病伤身等引起的。通常表现为腰膝酸软，神疲乏力，遗精早泄，头昏耳鸣，口干舌燥，小便不畅，记忆力下降，精力不足，工作效率降低等。

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肾阳虚的主要表现：腰膝酸软，腰痛发凉，神疲乏力，精神萎靡，气短而喘等。

肾阴虚的主要表现：主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

需要注意的是：

1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

肾虚的食疗方法：如果以肾阳虚为主，可以吃一些温热性的蔬菜或肉类，效果比较好，可以多吃点芝麻、黑米、黄豆、桑椹、核桃仁等食物，尤其适合有大便干燥、腰酸背痛等症状的患者食用。此外，还可以多吃点人参、枸杞等滋补性食材。肾阴虚为主的肾虚，可以吃虾、蟹、生蚝、牡蛎、黄鳝等滋阴的食物；还可以吃黑豆，牛肉，猪腰，海参，鲈鱼，秋葵，黑豆，龙眼干，海参等。

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