精神拮抗作用导致心身分裂 三个方法提升心理维度（才能整合心身）

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当今社会我们每个人多多少少都存在着神经症的状态。通常情况下焦虑症，强迫症或者恐惧症等等神经症并不会意识到自己的焦虑来自什么地方，所能够见到并关注的仅限于焦虑所造成的后果。所以我们的意识飞向未来被未曾发生的事情所牵制。例如我们会担心自己身体会出现问题，担心自己会感染疾病或者担心自己的事业会失败，自己的情感会受挫，自己的学业会受阻，所以头脑意识急于掌控未来还没有发生的事情。

但我们对当下存在的事物总是漠不关心，认为理所当然视而不见，比如亲人的关怀，比如身体的健康，比如当下的安全，而这些恰恰是心理健康的基石！意识层面拼命地想要控制还没有发生的事情，在潜意识层面就越害怕还没有发生的事情，作用力跟反作用力同时增加，矛盾与痛苦也会随之加强，人为地制造了分裂跟对立！

在强迫症状态下这两种对立主要体现在意识层面对生的欲望以及潜意识层面对死的恐惧。在焦虑症状态下，这两种对立主要体现在意识层面对安全感的需求，以及潜意识层面不安全感的泛滥，而在社交恐惧症状态下，这种对立主要体现在意识层面对他人认可的期待，以及潜意识层面对自我的不接纳，这让你会经历自我的战斗，导致心身的内耗，会在自负跟自卑之间轮番体现，会在理性跟感性当中不断挣扎，冲突源自两种不同的心理驱动力之间的博弈，建设性与破坏性力量之间的平衡，这就是所谓的心理精神拮抗作用（antagonistic action)！

心理拮抗作用会体现在神经症的人格跟行为上，你会看到这么一种奇怪的现象：如果他们某一件事情获得了成功，那么下次一定会搞砸，如果这堂课学得非常好，下堂课一定会非常糟糕，如果自我心理疗愈有了一点进展，那么接下来一定会故态复萌，这种状态会持续一再地发生，他们感觉自己在毫无希望地与不可战胜的奇怪事情做斗争，就好比希腊神话里面的西西弗斯重复魔咒般的厄运！

西西弗斯（sisyphus)是希腊神话中的人物，因为他触犯了诸神，就惩罚他将一块很重的石头从山脚下推到山顶。当他花了一整天的时间，耗尽了精力，好不容易将石头推到山顶上去，第二天太阳升起的时候，那块石头又回到了山脚，他每天周而复始循环往复，重复这一个单调的行为！直到最后你既不会相信自己的行为，也不会相信自己的思维，掉进了心理上的塔西佗陷阱（Tacitus trap）。

意识疗法认为要摆脱心理拮抗作用走出神经症的塔西佗陷阱，你需要通过三个方法让意识跟潜意识达成统一，只有这样你才能够让心身处于合一的状态，第1个方法就是学会自我催眠。我们无法控制自己的潜意识，因为它不在你的意识范围之内，但是我们可以通过意识层面的植入。如果潜意识接纳了意识层面的暗示，你就成功地自我催眠了！

小时候有没有这样的经历：比如当你在做一道数学题的时候老师说了一句：你的数学题怎么这么差，结果你会发现你的成绩就真的越来越差了，刚开始的时候你可能只是做错了一道题，但是因为这句话你就给自己贴标签：我数学差，我学不好，我完蛋了……由此藉着思维的泛化进入恶性循环中，潜意识接纳对自我的评判否定跟标签。并不断的做错题，不断的觉得自己数学差，最终真的就学不好数学，行为竟然是被头脑的想法所定义！

那么同样的我们可以反其道而行之，在每天出门之前站在镜子面前去告诉自己：今天一定是美好的一天。在被别人否定遭受挫折的时候，我们一定也要肯定自己，我只不过是没有找到适合的平台，哪怕是在阴云密布的冬天我们也要照顾自己：阳光实际上是隐藏在云层之后。美国心理学之父威廉詹姆斯（William James，1842年1月11日—1910年8月26日）提出了“表现原理”来达成意识跟潜意识的同步，微笑的面庞昂扬的姿态积极的行动，就可以激发潜意识层面的正向的能量营造正向的气场！

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