晚上吃豆腐减肥吗（效果怎样）

TIPS：本文共有 477 个字，阅读大概需要 1 分钟。

豆腐是豆制品，主要有嫩豆腐和豆腐干，豆腐的脂肪含量低而且营养丰富，多吃豆腐对身体也有好处。很多人觉得晚上只吃豆腐是可以减肥的，严格来说，晚餐也要营养，吃豆腐能减肥，要注意吃法。

1.晚上吃豆腐可以减肥。一块盒装的嫩豆腐约300公克，却只有75大卡的热量，而相同重量的牛排热量高达700大卡，是嫩豆腐的10倍;瘦猪肉则有550大卡，为嫩豆腐的7倍。

2.如果每天晚餐都只以豆腐为主食，再搭配上蔬菜类的食物，就能够感到饱足感，而且热量又低，是个相当不错的减肥法。每天早、午餐正常吃，晚餐则任选1道豆腐餐来吃;每道热量都很低，可放心食用。此外，烹调方式除了避免油炸外，煎、煮及卤都可以。

3.晚上吃豆腐能协助减肥，但是只靠吃豆腐是不能减肥的。减肥的核心手段就是控制饮食量和保持足够的运动量。豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪。在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。

如果觉得《晚上吃豆腐减肥吗（效果怎样）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！