总是容易掉头发 除了缺少营养（还与这几种习惯有关）

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掉头发是非常让人苦恼的一件事，在床上、沙发上、地板上随处可见的一些碎发，这让我们搞卫生时是多么的尴尬。而且很多的美眉在洗头发的时候发现一抓一把的头发，用梳子梳发的时候也有头发留在梳子上，眼看着自己的秀发变少，这让我们觉得很难受，并且也有一点点的担心自己的身体。

首先和大家分析下经常掉头发的女人身体一般缺哪些营养？

蛋白质

我们身体里没有足够的蛋白质，就会使头发合成缓慢，头发就不会那么的光鲜亮丽，甚至提前进入休止期。牛奶、鱼类、蛋类、豆制品、肉类是含有丰富的蛋白质。

铁元素

缺铁会影响角蛋白的合成，形成弥漫性脱发，绿色的蔬菜中含有丰富的铁元素，可以多吃蔬菜。

维生素

缺少维生素B类的头发，会让我们的头发持续性地脱落，会时不时的让碎发出现在地上。维生素B能够促进头皮的新陈代谢，一般的新鲜蔬果、全谷类食物中含有丰富的维生素B。

锌元素

如果你头发掉的特别多，那就是缺锌了，补锌最好的食材有：海鲜类、坚果类、肉类。

我们除了要知道自己补充元素营养之外，还可以注意以下几个细节：

1. 经常按摩头皮

我们要时不时的给我们的头部按按摩，促进血液循环，让我们的脑部处于休养的状态。

2. 睡觉时要散发

长头发的我们每天都要打扮的漂漂亮亮，一般都会把头发扎起来，束起来的头发会让我们的头部很紧促，我们要在睡觉的时候把头发散开，让我们的大脑处于轻松。

3. 使用一把合适的梳子

梳子每天都要和我们的头发打交道，塑料的梳子不可选，我们应该选择一把木质的梳子，比如：黄杨木的、桃木的、紫檀木，手柄的长度要适合自己的角度，这样我们就会轻松的搞定自己的发型。

4. 少用吹风机

我们一般洗完头就会直接用吹风机吹头发，殊不知，吹风机吹多了后，我们的头皮会变干燥，会起皮，自然也会影响到掉发。所以尽量洗头后用干毛巾擦头发，然后室外纯天然的自然风干最好。

5. 选择品质好的洗发水

我们洗头发的时候就会用到洗发水，高品质的洗发水里面蕴含各种有效成分，能够让我们的头发修补损伤，有效保持秀发健康，洗发水品质好坏影响着头发的健康，所以，我们在选择洗发水的时候要选择适合自己发质的高品质洗发水。

6. 护发素要经常用

洗发水很多人会用到，但是用护发素的人就会少一些，经常用护发素的人会让头发变的更顺滑，而且还能滋润头皮，我们也一定要记得使用护发素呀！

掉头发虽然会让我们很苦恼，我相信我们平时做好头发的护理，细心的呵护头发，同时也要注意营养方面的补充，相信你也会拥有一头柔亮的头发，也闪耀出迷人的风采。

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