糖尿病人早晨吃什么 牢记这6点（血糖或能稳一天）

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对于糖尿病患者来说，正确的饮食很关键，在饮食过程中要选择合适类型的食物提供营养，身体保持健康，营养也获取量充足，可以延长寿命。很多人害怕糖尿病病情加重，在饮食过程中会十分谨慎。早餐是人体获取营养重要的一餐，牢记正确的原则血糖也可以稳定些。

1、正确时间吃早餐

早餐应该在正确的时间摄入食物，才能保持血糖的稳定，很多人经常睡懒觉，错过最佳的吃早餐时间，反而会出现胰岛素抵抗作用，胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖就容易升高。因此，需要按时吃早餐，在正确的时间获取人体需要的营养。

2、避免油腻食物

吃早餐应该避开油腻的食物，很多人早餐没有选择合适食物提供营养，而是经常吃那些油腻的油炸类食物，这种类型食物摄入过多不仅容易让身体肥胖，也会影响胃口，增加消化压力。如果身体明显肥胖没有得到控制，血糖也会波动。因此，在保持健康的过程中方法要合理，油腻食物不要当作早餐来获取营养。

3、不要吃太饱

吃早餐不要吃太饱，虽然一早上的活动量多，需要有营养提供，但是并非吃得越饱越好。很多人吃太饱的情况下消化压力增大，反而会有胃部饱胀，消化不良的情况。如果可以控制好食物的摄入量，吃完饭之后血糖才不容易明显波动。

4、远离高糖食物

要控制血糖的人，应该避免早餐吃很多的高糖食物，很多人早餐就饮用蜂蜜水，或者吃高糖的水果，这些类型的食物获取过多血糖会失去控制，有明显的升高表现，需要管住嘴，选择其他升糖指数较低的食物来维持血糖的稳定，避免健康受到影响。

5、避免饮酒

得了糖尿病不能乱吃，在吃早餐的时候要远离酒精。部分人对酒精依赖，就连早餐都有饮酒这种行为，对健康会造成明显的影响。酒精摄入对身体造成刺激，很多重要指标会跟着变化，甚至降低胰岛功能让糖尿病继续发展。如果要让病情稳定，在改善糖尿病的过程中酒精饮品不要饮用，添加酒精的食物也不要摄入。

6、适当补充膳食纤维

糖尿病患者要让血糖保持正常，应该补充点膳食纤维。膳食纤维含量丰富的食物可以增加饱腹感，摄入之后不容易短时间内就饥饿。

另外，相比精细的食物来说，膳食纤维含量较多的食物可以避免其他高热量食物的获取，很多人吃精细食物之后，没有感觉到有饱腹感，可能会继续吃其他的食物，这样能量就获取过多，除了让肥胖这种情况出现，血糖也更容易波动。

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