这四道菜 低热量高营养（还会让你越吃越瘦 有两道还是荤菜呦）

减肥是个永远停不了的话题，诱惑也都怪那张管不住的嘴。对美食没有抵抗力怎么办，那就吃好吃又不会长胖的美食！下面就给大家推荐怎么吃都不胖的四道美食，这四道菜，低热量高营养，还会让你越吃越瘦，第三道还是个荤菜，你最喜欢吃哪一道呢？

蒜蓉西兰花

这道菜清淡可口，营养丰富，制作也不难，做这道菜，取用西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右。再把剥好的蒜切碎备用。烧一锅热水，把浸泡后的西兰花放入锅中，在锅中完成焯水。这时候起火，在锅中倒入食用油，油热以后倒入切碎的蒜爆香（留一些蒜末）。然后放入西兰花翻炒。快速翻炒后，放入适量的盐，炒匀后放少许的其他调味品。然后再在收锅之前再把之前留下的蒜末放入锅中，翻几下后装盘。这道菜清香味美，十分的诱人。喜欢的话还可以加胡萝卜一起炒。

木耳炒山药

山药炒木耳是一道清爽可口的养胃菜，有健脾益胃助消化的作用。而木耳是公认的清道夫，吃这道菜有助于调节暴饮暴食后的身体，非常的健康。首先把山药去皮洗干净，斜切成薄片。放入盛有清水的碗里备用，木耳洗干净去根摘成小片。然后葱姜切沫、蒜切成小片，红椒和青椒切成小块备用。在锅中倒入清水，大火烧开。放入山药和木耳，焯一下水倒入漏勺，控水备用。接着开始起火，在锅中倒入食用油，大火烧热后，放入切好的葱姜蒜爆香。加入料酒，放入山药、木耳、红椒、青椒翻炒。到最后，再放入一点水，然后些许的淀粉勾芡，大火翻炒几下，浇入香油出锅装盘。

手撕鸡胸肉

手撕鸡胸肉，是非常好吃，低热量的凉拌菜。做法也简单，只需要用香菇酱、麻油就能轻松搞定手撕鸡胸肉。下面就来分享这道好玩好吃的菜。首先准备好食材：鸡胸肉、香菇酱、麻油等食材；适量的清水倒入锅中，放入鸡胸肉，生姜、陈皮，把鸡胸肉煮熟。捞出鸡胸肉放凉，顺着鸡胸肉条纹，手撕碎放入盘子里，加两勺香菇酱，再倒入些许的麻油，并且拌匀。再把辣椒、香葱、生姜是分成洗净切好，酱料也调制好，把调料全部倒入鸡丝碗内，这样一道美味的手撕鸡胸肉就做好了。

秋葵炒虾仁

当秋葵遇见虾仁，各种微量元素+满满蛋白质=美白、排毒、增强免疫力等各种功效，营养又健康。准备食材：主料：鲜虾、秋葵，辅料：料酒、食盐、姜、料酒、生抽等。首先鲜虾去虾线，剥出虾仁，加一点料酒腌制，生姜切成末，秋葵在开水中焯一下，把焯好的秋葵切好备用。热锅下油，先爆香姜末，加入虾仁翻炒，见虾仁变色，倒入秋葵迅速翻炒1分钟，再加入适量料酒、生抽、盐调味即可出锅。味美鲜香，爽口好吃。

这些美食，都是低热量有营养的美食，你最喜欢吃哪一道呢？喜欢的朋友点个关注或分享吧！谢谢！

如果觉得《这四道菜 低热量高营养（还会让你越吃越瘦 有两道还是荤菜呦）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！