如何用瑜伽球来瘦身
2023-07-05 分类:养生资讯
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瑜伽球它是一种非常好瘦身工具,能够有效的帮助身体拉伸,同时它还具有一定的负重,从而能够达到锻炼肌肉的目的,但是要有很多的人在练习瑜伽的时候,但是不知道应该如何利用瑜伽球来进行减肥,所以也不能够起到减肥的效果,那么下面小编为大家分享一些又瑜伽球减肥的方法和注意事项。
球上头撞膝式
动作:坐在健身球顶的边缘,双腿并拢。吸气,举起双手,腰背挺直。呼气,向前弯腰,腹部贴近大腿,额头靠近小腿,双手抓住足踝,按在地上。保持姿势15秒。完成后,吸气后还原起点动作。重复3至5次。
功效:伸展背部及大腿后方肌群,促进血液循环,令双腿变得具弹性和柔软。
注意事项:保持双腿伸直,放松背部的肌肉,不要闭气,以腹式呼吸进行练习。
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