健康饮食从主食开始 一碗饭营养多（红米杂粮饭）

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红米杂粮饭

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

原料：红米、香米、猪油。

做法步骤：

第1步、准备好原料

第2步、提前用水泡二十分钟，红米不太好熟，所以须泡过再蒸

第3步、泡好的米放入电饭煲里，选择杂粮饭按键就可以了

第4步、成品图

来自 美食天下 食与艺术→_→团子妈 的作品。

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