夏季喝饮料不如饮茶 多种好处会不请自来（但也有人喝出了问题）

TIPS：本文共有 1294 个字，阅读大概需要 3 分钟。

夏天是各种饮料大卖特卖的时候，尤其是冰镇过的饮料，在炎炎夏日喝上一杯，那种感觉实在是太好了。可这些饮料其实喝多了对于身体并不好，饮料中含有比较多的糖分和各种添加剂，还有一些酒精饮料，其中的酒精对于身体也百害而无一利，再加上冰镇过的，可能还会刺激到我们的血管和肠胃。但是白开水又太寡淡无味了，喝什么比较好呢？

此时，若能泡杯清淡的茶水，清新淡雅，香甜适宜，喝进肚子里，多种好处会不请自来。

夏天天热，可并不是只有冷饮才能降暑，喝茶也有防暑降温的作用。有研究表示，饮热茶9分钟后，皮肤温度可下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降并不明显。

夏天的午后特别容易犯困，此时喝上一杯茶，可以帮助我们消除疲劳、振奋精神。茶还能增强思维和记忆能力，更有利于我们下午的工作和学习。

茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，所以能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。如果是中午吃了有刺激性味道的食物，比如大蒜、韭菜、洋葱等等，嘴巴里有异味，又没办法刷牙消除，此时可以放几片茶叶在嘴里嚼一嚼，能够帮助立即清除口腔异味。喝茶对预防龋齿还有很大好处，据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

中老年男性更爱喝茶，认为喝茶可以修身养性，具有非常高的养生作用，能够帮助延年益寿。而年轻女性更爱喝茶，认为饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。确实，饮茶能抑制细胞衰老，茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

喝茶竟有这么多的好处，为什么有的人喝茶还喝出问题来了呢？

有的人觉得喝茶对身体好，就认为喝得越多越好，茶泡得越浓其中的营养物质就越高，其实不然。

经常性地大量饮用浓茶容易出现很多身体不适状态，比如说容易造成胃液稀释，不能正常消化。

一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

茶还会阻碍人体对铁的吸收。茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。而鞣酸不但能与铁结合，还能和食物中的蛋白质结合生成不易被人体消化吸收的鞣酸蛋白，有可能会导致便秘的产生。

浓茶中还存在比较多的咖啡因，大量饮用后会影响到人的睡眠，还会使人心跳加快、升高血压，加重心脏负担。

而解决这些问题的办法其实并不难，因为关键字就在于“大量”和“浓茶”，所以我们只需要控制住饮用量，以及选择淡茶来喝就好。一般来说，一个正常的成年人，每天喝中等浓度的茶2~3杯为宜，每杯茶叶用量3~5g，用水量在150~300mg即可。每次泡茶的时候，第一泡倒掉不喝，接下来泡的水可以饮用，每次茶水泡上2~3次就好，不建议反复冲泡多次。

当然喝茶虽好，有些人在有些特殊时期并不适合喝茶。比如女性在经期和孕期是不建议喝茶的，还有我们说的有缺铁性贫血的人，也不太建议喝茶，虽然少量的淡茶对其影响不大，但本身在生病的状态下，还是谨慎一些得好。

如果觉得《夏季喝饮料不如饮茶 多种好处会不请自来（但也有人喝出了问题）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！