生活教会我们很多（却没有教我们如何健康）
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人这一生，从进入学堂开始，我们就在学习如何生存，学习如何赚钱，如何让自己变得更好。
进入社会，社会会教我们如何忍耐，如何面对人情冷暖，如何应对人生得失。
可是，从来没有人教我们。该如何健康。
健康，一直是被忽略的学习，直到有一天，身边的朋友生病了，或者自己的身体不好了，我们才发觉，人生最重要的一课，一直被我们忘了。
我们的健康，一直都是在惨痛的教训之中学习的，我们该如何健康，从来都是失去健康了才知道学习健康。
而健康，才是人生最重要的啊！
01
最新的《2020中国睡眠指数报告》中数据显示：
中国人在2019年的平均入睡时间已经推迟到23:55。
80%的人都有晚睡的习惯，其中近乎一半人存在严重的睡眠问题。
有些人熬夜是因为生活所迫，工作加班的需求导致不得不牺牲掉睡眠。
但是事实上，这种因工作性质而熬夜的比例只有23.4%。也就是说每10个熬夜的人中，有将近8个人是主动熬夜。
追剧、打游戏、购物、逛街、网聊......丰富的娱乐方式，让睡觉就像途中有八十一难的取经一样，变得困难重重。
可是，熬夜猝死的新闻多不胜数。
好多人学会了各种疯玩，学会了熬夜，学会了游戏，却没有学会健康。
02
世界卫生组织早已把睡眠不足归入致癌因素的行列。
熬夜的人患癌症早期的风险会增加49%，患晚期癌症的风险增加24%。
广东一位31岁的李先生，他平时就有边熬夜边喝酒、吃烧烤的习惯。
后来因为出现了便血、排便不尽等现象，他就去了医院做检查。
医生诊断后告诉他，他患上了大肠癌。
健康是什么？健康就是生活，没有健康，就没有生活，可是很多人常常顾着生活，忘了健康。
我们这一生，在身外之物上，我们拼尽全力，为钱财、名利等费尽心机，可是在对待健康上，往往不怎么在意，因为我们觉得，那些生病是倒霉，自己怎么也不会是那倒霉的一个。
而很多危险，恰恰隐藏在侥幸之中。
03
健康麻烦吗？
很多人懒得养生，觉得麻烦，可是你住医院，躺在病床上，吃着药，打着针，担着心，那时候家人为你进进出出，那时候不麻烦吗？
甚至有些人一朝出问题，一辈子都在麻烦中，这时候又怎么说呢？
健康不是麻烦，麻烦的是不健康啊！
有些人年轻的时候不注意身体，还不养生，后半生失去健康，半生都活在折磨之中，这其实才是真正的麻烦。
健康，不要等到失去了才开始注意，而要在平时就开始管理。
人这一辈子，钱重要，名重要，可是健康更重要！
健康这堂课，不要等疾病给我们上，不要等疼痛给我们上，时候说什么都晚了。
04
根据美国的一项调查，有十大习惯对长寿影响较大。
1、多喝水
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。
2、倒金字塔的饮食习惯
你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。
3、消除压力
欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。
4、帮助别人
你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。
5、乐观
乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
6、简单生活
生活只取所需，勿恋舒适。保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。
7、爱家人
在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。
8、戒烟戒酒
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。
9、结交朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。
10、练习瑜伽和冥想
瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。
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