关于老年人健康生活的小常识（你都知道哪些）

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当年纪越来越大，身心也许会越来越脆弱，但中老年人想维持健康快乐的生活并非没有办法哦，接下来福泰年就来跟大家聊聊关于老年人健康生活的小常识有哪些？

有些人觉得老了自然“觉少”，所以不太重视午睡。事实上，中老年人的身体抵抗力下降，夜间容易失眠，更需要通过午睡为身体“充电”。在中午11点到1点之间午睡：时间不能太长，30分钟左右为宜，不要超过1小时。

适当运动、滋补，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。运动方式有散步、健身跑、太极拳、八段锦等，但是目前环境下推荐大家在家里自己锻炼。滋补。滋补的东西最好以食补为主，毕竟是药三分毒，身体没有明确疾病的情况下食补即可。

老年人的消化功能以及心脏功能均有减退。要是一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，专家建议：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、胰、肠、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

人到中老年，必须开始严防跌倒。起床醒后一定要静卧半分钟，慢起身在床上坐半分钟，然后放下双脚半分钟，然后再下床慢慢活动。起床或蹲下起身不要过猛，以免脑供血不足产生眩晕摔倒。

同时浴室要防滑，厕所最好装上扶手，屋内过道不要堆积杂物，灯光应足够明亮，尽量不要使用过高的储物柜等。饮食上注意补钙，预防骨质疏松，多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物，并养成晒太阳的好习惯。

老年人千万不要过度的追求静，宅在家里不出门，过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。无论与老友聊天、散步，还是结伴出游，都有健脑健心的效果，易于延年益寿。

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