走路 最简单也是最好的运动（教你5种“走路姿势” 走出好身材）

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说起“走路”，很多人会说，这不是人人都会的吗？

没错，走路是每个人都会的，而且某项数据也表明，我国是全球每天平均走路最多的国家。但是大家要知道，走路多和“会走路”是两码事。

因为，走路也是属于一种健身运动，而且是被世界卫生组织认可的，如果能很好地利用走路来养生，是对身体非常有益的。

那么，关于走路养生，也并不是说随随便的大街上走走就能达到健身的效果的，是有一定的要求的。所以说，走路多和“会走路”是两码事。那么，具体有什么要求呢？

首先大家要知道步行是比较容易也是适合各个年龄阶段的运动，只要能坚持，基本都是可以达到养生效果的。

不过要求就是，每天需要行走在6000步以上才能达到一定的健康运动目的。

因此，建议工作较近的上班族可以尝试走路上下班。

下面就来和大家分享一下5种“走路姿势”帮你提升整体个人气质，走出健康。

第一：注意走路姿势

走路姿势非常重要，大家可以想象如果一个人腰板挺直，一个人含胸驼背，那个给人的形象会好一点呢？所以说走路，人人都会，但是要走出风度,走出优雅,走出美来,则要靠平时的练习。建议大家走路的时候注意抬头、挺胸、收小腹、臀部夹紧，不要弯腰驼背。

第二：步行时可加大走路的步幅

如果想把走路作为减肥运动的，那么平时优雅的走路方法肯定是不行的，这样不能消耗脂肪的。可以适当地加大走路的步伐，这样才能刺激腿部的肌肉和手臂的肌肉，达到健身的效果。

第三：边拍边走

走路 的时候边拍打身体边走是属于一种复合型健身法，可以拍打身体的肩部、胳膊、腹、腰、后背、大腿等各部位，能起到按摩穴位的作用，是一种传统保健方法，是非常有益的。

第四：快慢交替走

这种方法比较适合老年人群和想减肥的人群，本身有慢性疾病的话，走走停停可以让身体有适应的时间。

第五：扭胯走

走路的同时扭动自己的胯部，增加腰部的力量，可以让肠道快速的运动，防止便秘。

注意，在走路的时候注意选一双适合自己的鞋子，以免上到脚踝。

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