睡前喝一杯 睡醒清肠胃（瘦到90斤）

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睡前喝一杯，睡醒清肠胃，瘦到90斤

很多宝宝们想要睡觉都瘦，然而悲惨的现实是喝凉白开都胖，难道想瘦真的有这么难吗？宝妈告诉你，下面这些饮品才是真的瘦身“神器”，尤其是睡前喝一杯，整晚都在燃脂，帮助瘦身无压力。

一、果醋

果醋是用水果作为原料酿造的一种新型饮品，具有食疗和保健的功效，但是果醋最为明显的功效还是减脂。

果醋能够加速身体的新陈代谢功能，尤其是疲劳过度的人，适量的补充果酸可以通过促进代谢从而消除疲劳。对于胆固醇偏高的人群，坚持饮用果醋则能够降低胆固醇，尤其是其中含有丰富的维生素C，可以抗衰老，提高身体免疫力。

宝妈建议食用山楂醋或者苹果醋，能够促进血液循环和肠胃蠕动，帮助消除脂肪堆积。

二、蒲公英咖啡

蒲公英咖啡是烘焙蒲公英根部而制成的一种饮品，其中富含山莴苣苦素，能够刺激胃液分泌帮助加速消化，缓和胃部承受的压力。

蒲公英咖啡的另一大优点就是，其中的维生素A和硫胺素、抗坏血酸等物质，能够健胃除疲，消除皮肤暗黄，有效的清理肠胃中残留的毒素和杂质，加速脂肪燃烧，非常适合体内脂肪量偏多的人群。

三、花草茶

花草茶是以花草植物为原料，经过干燥加工等步骤制成的饮品。近代医学证明，坚持饮用花茶可以排毒养颜和祛除斑纹，能够有效的调和内分泌。

宝妈建议睡前喝一杯花草茶，可以润肠通便，加速脂肪的燃烧。尤其适合忙于工作的白领女性，帮助舒缓身心排毒清脂。

想要瘦何必节食少吃，这三种饮品，睡前喝一杯，减脂减重效果都是明显的，可以有效清理肠胃，让你瘦到90斤！

月经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象，在经期前后包括经期一周的时间内，身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动，因此这段时间进行减肥效果比平时要好。

但正因为这个时期的特殊，如何选择减肥食物才能保护子宫治疗宫寒还能轻松燃脂瘦身。

一、经期前7天：稳定激素分泌、增加脂肪代谢

推荐食谱：薏米山药羹

在月经来之前的1周，人体的内分泌开始波动，激素分泌也变得逐渐旺盛。这就导致皮下油脂分泌过多，很多女生会出现痘痘、粉刺，同时由于甲状腺激素激素的刺激，人也会变得比较冲动烦躁。

这一周开始就可以进入缓慢减肥期了，最重要是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。

小南推荐这周早餐和晚餐可以用薏米山药羹来替代，中餐跟平时一样不变。薏米山药羹选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可。

富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

二、经期中7天：加速血液循环、增加排毒功效

推荐食谱：大枣苹果泥

大姨妈总算到来了，头两天你会感觉全身腰膝酸软，经期如果腹痛难忍则说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，学会抓住这个时机就能将减脂瘦身达到新的台阶。

如何减轻经期不适症状、保暖子宫加速毒素排出，又能促进脂肪代谢成功瘦身？

这周早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量，用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。

枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

三、经期后7天：快速减肥燃脂、全面调理瘦身

推荐食谱：山药红枣饭

经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动

比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥

三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化

将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。

同样遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度，坚持经期前中后21天保暖减肥法，平均可以减掉8-10斤体重哦，赶紧试试吧。

四、月经期间减肥的注意事项：

1、饮食要特别注意，避免生冷辛辣，这些食物会造成经期的血量异常，同时经期是绝对不能通过节食减肥的，这个时期是养生的非常好的阶段。

2、经期不适合做剧烈运动，适当的低量运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部的淤积，导致经期的延长。

睡前喝一杯，睡醒清肠胃，瘦到90斤

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