海派中医话健康 |（测一测 你的血管几岁了）

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上周末（7月26日），由浦东新区科学技术协会指导，上海国际医学中心、浦东图书馆、上海市中医文献馆主办的《浦图公开课》“海派中医话健康”系列讲座，来到了新场古镇。

由“海派名医”上海市中医医院脑病科副主任医师王炜为为来自新场及周边地区的群众开展了有关“血管的保护”的科普讲座。

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。

人类寿命的上限，取决于血管的耐久度。

“30岁的年龄60岁的心脏”，这绝不是一句玩笑话。有的人虽然年轻，但血管可能已经过快地老化了。

测一测：你的血管几岁了

1.最近情绪压抑

2.过于较真

3.爱吃方便食品、饼干、点心

4.偏食肉类

5.缺少体育锻炼

6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400

7.爬楼梯时胸痛

8.手足发凉、麻痹

9.经常丢三落四

10.血压高

11.胆固醇或血糖值高

12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病

以上12项中你符合几项？

■ 符合0-4项

血管年龄尚属正常

■符合5-7项

说明血管年龄比生理年龄大10岁

■符合8-12项

说明血管年龄比生理年龄大20岁

■ 结果仅供参考

实际情况以临床检查和医生判断为准

血管的“天敌”

“四高”饮食堵血管

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

频繁熬夜累血管

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

吸嗜烟草毒血管

吸烟，血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。另外，长时间吸二手烟，也会对血管造成影响。

久坐少动衰血管

“久坐”是很多上班族的通病。长期久坐会增加下肢静脉曲张的形成。因下肢远离心脏，长时间坐着保持不动，会使下肢静脉血液回流减慢，易产生血液瘀滞。

情志不畅郁血管

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

让血管充满活力

血管保养从“吃”开始

血糖稳定剂：普洱茶

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

血脂调节剂：燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

血液净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

血栓溶解剂：纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

在中医学中，药食同源，互补、互用，药与食之间本来并没有什么严格的界限，将二者配合起来，用以养生疾病，是中医治疗的一个显著特色。推荐以下几款夏季养生药膳。

西瓜绿豆粥

■ 材料：西瓜翠衣、绿豆、大米

■ 绿豆大米同煮，至熟烂

■ 西瓜去红瓤切丁，后放，5分钟

绿豆南瓜粥（豆浆）

■ 材料：绿豆、南瓜

■ 豆米煮至熟

■ 上述食材一同放入豆浆机即可

海带萝卜汤

■ 材料：海带、白萝卜、高汤

■ 海带同萝卜同煮，至熟烂

■ 忌黄芪、人参同服

下期“海派中医话健康”系列讲座预告

由上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内分泌科主任医师郑敏，讲述“冬病夏治，夏季养生”。

郑敏

主任医师 硕士生导师

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院

内分泌科主任医师 江南何氏流派传人

现任上海市中西医结合学会代谢性疾病分会常务委员、上海市中医学会糖尿病分会委员，上海科普教育志愿服务总队专家。

主要从事：糖尿病的早期防治、糖尿病及其急慢性并发症中西医结合诊治、甲状腺疾病如甲亢、桥本、甲减、甲状腺结节、甲状腺癌术后以及内分泌失调的中医调理。

活动性质

免费公益讲座

活动时间

2020年8月8日 9:30

活动限额

50人

活动地点

缶＋文创体验空间

（浦东新区新场镇海泉街46号）

在文末留言

”海派中医+姓名+手机号”

即可报名参与

《浦图公开课》“健康与人生”第二季——《海派中医话养生》专题讲座，已于2020年正式启动。为更好地服务广大读者听众，特邀请大家填写此次调查问卷，谢谢！

素材：健康时报、文创新场

原标题：《海派中医话健康 | 测一测，你的血管几岁了？》

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