减肥期间 若爱吃这三类食物（或能慢慢变成“瘦美人”）

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减肥是女人的必修课，每个人都希望能够保持完美的身材，能够帮助彰显女性的魅力，但是在减肥期间，如果一味的节食，只会导致你的身体患病，风险增加也不利于身材的管理。

减肥期间最重要的就是应该管住嘴，迈开腿，另外选对帮助瘦身的食物，也能够让你慢慢瘦下来，并且拥有别人羡慕的小蛮腰。

减肥期间，三类食物请嘴下留情

火锅

有些人特别喜欢吃火锅，为了能减少热量的摄入，会选择清汤锅涮青菜，不蘸酱料等等误认为这样可以避免长肉，但是这样的方法也会导致高热量食物摄入体内。

因此想要减肥成功最好的方法就是拒绝火锅类食物，对于麻辣烫也要少碰，因为其中含有的热量以及添加剂都非常高，一旦摄入过多就会影响到基础的代谢速率。

如果实在想要吃这种食物，可以选择在每个月的某一天适当吃一点，既能满足胃里也能提高基础代谢也不至于太馋。

果汁及各种饮料

罐装的果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，在制作果汁过程中，水果所含的矿物质和维生素已经基本流失，存在的维生素也会慢慢减少。

同时为了提升果汁以及饮料的口感，会选择各种各样的添加剂以及防腐剂，其中的糖分也比较高，会导致血糖升高，也会导致身材肥胖。

油炸食物

油炸的食物是减肥的头号杀手，高脂肪高热量的食物，以及我们爱吃的油条和油饼都含有较高的油脂，一旦摄入体内就会导致身材肥胖。

如果经常吃油炸类的食物，也会导致热量摄入超标，甚至会导致你的身材越来越胖，所以这类食物请你嘴下留情，或许更有助于减肥成功。

减肥期间如果能够进行适当的运动，也有助于达到瘦身的目的，尤其是以下这几类运动，或许是不错的选择，如果你能坚持更有助于瘦身。

减肥圈公认的“燃脂”瘦身运动

跳绳

跳绳一直是减肥期间所推崇的运动，跳绳是一种全身性的运动，能够达到燃烧脂肪的作用，而且有助于加快脂肪的排泄，更有助于保持苗条的身材，所以每天坚持跳绳，一个小时左右更有助于消耗热量，大约能消耗800多卡的热量，效果还是比较惊人的。

游泳

游泳也是一种非常好的运动方式，而且人在游泳时能够消耗能量，也能克服水的阻力，加快脂肪的消耗，每游泳一个小时大约能消耗700多卡的热量。如果你每天坚持游泳一个小时能够锻炼人的脊柱以及肺活量，对于身体健康有益处，也有助于保持完美的身形。

跑步

大部分人在减肥期间都会选择跑步，跑步也是一种非常好的运动方式，而且跑步也分为快跑和慢跑，但是跑步减肥一定要坚持30分钟以上才能够燃烧脂肪，并且每天坚持才能让你更快的瘦下来，所以跑步也是一个锻炼意志力的运动。

在减肥期间，如果能够选对瘦身的食物，既能增强饱腹感，也能为身体补足能量，而且有助于加快脂肪的燃烧，让你慢慢变成瘦美人。

减肥期间，若爱吃这三类食物，或能慢慢变成“瘦美人”

奶类

奶类富含蛋白质，钙，维生素等营养物质，牛奶中的钙有助于控制体重，并且帮助吸收营养成分，同时还能减少脂肪，增加肌肉。

每天喝一杯牛奶或者一杯酸奶，能够避免糖分的摄入，还能满足人体所需的营养成分，呵护身体的健康，让你的体重慢慢往下降，慢慢变成瘦美人。

蔬菜

蔬菜是减肥中绝不可少的食物，蔬菜热量低，饱腹感强，在减肥期间每天保证500克的蔬菜摄入，既有助于维持人体的正常运转，缓解便秘，还有助于控制总热量摄入。

首选热量比较低的绿色蔬菜，比如花菜，瓜类等常见的菠菜，油麦菜，西兰花，冬瓜等热量都比较低，而且烹饪方法简单，既有助于补充营养物质，也有助于加快脂肪燃烧，让你慢慢变成瘦美人。

燕麦

燕麦被越来越多的人认可，尤其是在减肥期间，多数人不敢吃主食，其实可以适当吃一点燕麦代替主食，既有助于增强饱腹感，而且能够吸收其中的营养成分。

燕麦中含有的B葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，能产生强烈的饱腹感，常吃燕麦，加快肠胃蠕动，缓解便秘，而且能够吸收当中的蛋白质，达到减肥瘦身的目的。

但是现在我们买到的燕麦，大多都是添加了坚果以及干果等混合的燕麦片，其中含有的糖分也比较高，很难达到减肥的目的，所以建议大家选择纯燕麦。

以上这种燕麦就是纯燕麦，并且能够帮助吸收其中的营养成分，也有助于呵护身体的健康，并且帮助你增强饱腹感，加快肠胃蠕动，缓解便秘，更有助于减肥瘦身。

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