春季减肥要科学 不是每一种瘦都是健康的（看看最新研究发现）

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春暖花开，阳光四溢。

在这阳光明媚的日子里，你一定不止一遍的听过或者说过那句“四月不减肥，五月徒伤悲”！

我们都知道肥胖不利于身体健康，容易导致很多疾病，很多年轻人更强调的是肥胖后影响颜值，不管出于什么原因，我们中的很多人都在这早春季节开始了一年一度的减肥大业。

那么瘦下来就是健康的吗？

其实根据瘦的程度及是否对称，我们可以将其分为三种：消瘦、匀称性、大肚腩。

是不是很奇怪这里是说瘦的分类，怎么冒出来一个大肚腩，没错，生活中有很多人是那种穿衣显瘦，脱衣有“肉”的人，这个肉可不是肌肉而是圆滚滚的肚子，这个非常常见也是很容易被忽视的。

最近新加坡学者对接近6000个患有心血管疾病的病人进行跟踪研究发现：“该瘦的地方没有瘦，反而对身体不利”。肥胖与疾病的关系一直是科学家关注的热点，近年来越来越发现腹部脂肪堆积与疾病的发生发展密不可分，甚至有的科学家认为肥胖不可怕，可怕的是腹型肥胖（大肚腩）。通过体重指数（BMI）来判断身材与疾病的关系存在局限，应综合考虑是否存在大肚腩等全身明显皮下脂肪堆积部位。如果你不胖，可以低头看看自己肚子有没有圆滚滚，那你也要注意了，因为这种瘦容易被忽略却也是严重的健康隐患，也会导致很严重的后果，如各种心脑血管疾病。

另外一种瘦如上图是我们经常用“骨瘦如柴”来形容的消瘦，这种瘦的坏处不言而喻，营养不足不能很好地提供充足的能量供身体利用，自然会导致各种各样的问题，免疫力下降，容易沾染各种疾病……

所以这样看来，我们减肥追求的应该是匀称的瘦，这才是真正的健康，关键身材比例看着也很好看，既养眼又健康。那么我们如何科学减肥来达到这种健康呢？

宋代词人李清照有句词“乍暖还寒时候，最难将息”，讲的就是春天这种白天暖，夜里还是很凉的情况，是最难好好保持健康，保养身体的。所以春季减肥要科学！

下面是我写的一篇春季饮食减肥歌：

想要春季来减肥，

一日三餐不可少。

少吃零食多蔬果，

身旁常备一杯水。

暴饮暴食不要做，

快餐酒精要说不。

运动减肥无疑是使大肚腩消除同时又能够户外看尽春光的好方法，所以倍受青睐。但是很多人错误地选择高强度的剧烈运动，既不能减肥也不能养生。关于春季如何通过运动减肥，我也用七言总结如下：

快走慢跑能说话，

脂肪才能充分减。

爬山骑行最是好，

看尽春天好风光。

睡前散步广场舞，

运动前后要伸展。

一年之计在于春，我们在欣赏这朝气蓬勃的满园春色时，要科学减肥，注重养生，不要盲目追求体重秤上的数字下降，要综合多方面指标评估自己的身材，有大肚腩的标准体重也是不健康的哦！

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