哪些粥适合坐月子的时候喝（这份简单又滋补的食谱请收好）

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以前总是听我妈妈唠叨，说自己坐月子有多委屈，我奶奶每天不是鸡蛋就是鸡肉给她吃。这还是算吃得不错的了，至少还能看到肉，有些人家整个月子就鸡蛋和黄花菜，想要吃些其他的菜式基本不可能。

因为在以前食物比较匮乏，大家的食物基本都是自己家里种的或者养的，但更多时候养的家畜不是换其他就是逢年过节才能吃上，普通人家妇女坐月子最好的营养来源就是鸡蛋了。

但如今生活水平提高，产妇坐月子可以吃的食物已经有了很大的选择，哪怕再不济还是有肉吃的。

可总是吃肉也容易腻，除了鸡肉和鸡蛋，其实在产妇出院的时候，医生也是建议多喝点粥或者汤，不过有些老人觉得，我们那个年代都没喝粥，喝粥一点营养都没有，还不如喝鸡蛋汤呢。

产妇真的不需要喝粥，只要喝鸡蛋汤吗？

坐月子的时候，如果天天喝鸡蛋汤或者油腻的鸡汤是很容易腻，也容易影响产妇的食欲，更加影响了营养的均衡摄入。

月子里喝粥是非常有必要的，因为粥属于流质食物，而产妇刚生产完身体虚弱，肠胃功能还没恢复正常，喝粥可以促进吸收、消化。

但这个粥不是指白米粥，粥的品种有很多，比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、咸骨粥、鱼片粥、牛肉粥等。只要学会煲营养粥，一样可以为产妇提供营养，而且还能补气血、促进消化等。

哪些粥适合坐月子的时候喝？来看看这份简单又滋补的食谱吧

紫米粥

做法：把紫米、糯米一小把洗干净；2个红枣去核；砂锅内放入适量清水、洗干净的紫米和糯米；大火煮开，转小火煲30分钟；加入红枣再煮10分钟，多搅拌几次让粥变黏稠；最后放点红糖或者白糖即可。

这个粥有补脾胃、补气血的功效，比较适用产后身体虚弱和需要补血的产妇。

四物粥

做法：直接到药店配好四物然后清洗干净；锅内加入适量清水放入四物煮1个小时左右；把汤里面的药渣过滤掉；把100克梗米加入到四物汤里，大火煮开；转小伙慢熬，直到梗米熟透，放入一点点盐即可。

这个粥有活血化瘀、养血行气的作用，既能补血也能养血，建议在产后恶露排的差不多时再喝。

核桃紫薯小米粥

做法：小米、核桃、银耳适量，清洗干净放入砂锅中；加入清水大火烧开，小火慢熬，期间多次轻轻搅拌；最后放入紫薯、冰糖再熬20分钟左右即可。

这个粥含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能够增加产妇胃口、补气血。

虾仁瑶柱粥

做法：新鲜大虾2只煮熟去壳、去虾线；瑶柱少许提前泡开；锅内加入大米和清水烧开，转小伙慢熬20分钟；加入瑶柱和虾再熬20分钟；最后加少许盐即可，不加其他调料。

这个粥味道鲜甜还含有丰富矿物质，能够为产妇提供营养，对下奶也有很大帮助。不过有些妈妈觉得这个粥“凉”，那其实可以等到产后2周后再喝。

香菇鸡肉粥：含丰富蛋白质、钙、维生素等，可补充营养。

排骨莲子粥：含微量元素和矿物质，而且不怕上火。

南瓜玉米粥：味道鲜美具有补中益气作用，南瓜含有丰富的果胶和微量元素。

丝瓜虾仁粥：含有增白皮肤的维生素C，能保护皮肤也能促进乳汁分泌。

蛤蜊海带瘦肉粥：含有高蛋白、微量元素、钙、铁和少量脂肪，特别适合产妇食用。

其实，大家现在对于科学坐月子有了很深的了解，不再像以前那样这个不能吃那个不能吃，坐月子本身就需要补充营养让身体恢复，如果再按老一辈的方法，那只会让营养变得不均衡。

作为新一代年轻人来说，不懂得坐月子没关系，但要懂得爱惜自己、让自己的月子坐好，因为坐月子是女人第二次“大改变”，月子坐好可以养好身体，恢复孕前状态。

坐月子不再只是家里老人才会的，时代进步，月子中心和月嫂走进身边，条件允许不妨试试月子中心，那里有专业团队、金牌营养师和育儿师等。

比如爱帝宫月子中心就不错，很多年轻妈妈选择她，都给予了很高评价，更有明星家庭加入，为自己健康护航，更为宝宝提供更好的照顾。

最主要的是，她们家的月子餐特别好吃，很多妈妈去那里考察，就是被试吃的月子餐给留住的。

月子餐除了好吃，但也不是所以妈妈都是吃的一样。

营养师会根据妈妈的身高、体重及哺乳与否等计算每日所需的各种营养含量，并量化到具体食材，通过科学餐次比（食物或某营养素分配到三餐的比例）为每位入住的妈妈定制专属的月子饮食。

既保证月子期间身体恢复所需的多种营养，又能控制体重的增加，有助于快速恢复孕前的好身材。

我是阿布提说育儿，多平台育儿、亲子作者，很高兴能把自己所学的一点小知识分享给大家，喜欢我的可以关注、留言、点赞，谢谢！

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