一次完整的体育健身包括三个重要部分

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我们每天都在锻炼，但很多人并不确切知道完整的体育健身活动包括什么。其实一般有一些热身活动、基础活动和放松活动三个重要部分。热身活动可以“热身”身体的各个器官和系统，增加关节活动度，提高肌肉、韧带等软组织的弹性，预防肌肉损伤。

健身活动后，做一些适度的放松活动，有助于消除疲劳，缓解或避免一些不舒服的症状，使身体各个器官和系统的功能逐渐从运动状态恢复到安静状态。

扩展信息:

为了预防运动损伤的发生，必须在运动前做好热身工作，使身心得到适应性反应。必须注意的是，运动强度因人而异，不要盲目攀比。运动和动作没有所谓的最好，只有适合自己身体条件的才是最好的。

另外需要注意的是，老年人选择运动健身时，有氧运动应该是中心。有氧运动可以促进血液循环，对心肺血管有保健作用。长期的有氧运动可以有效增加体内血红蛋白的量，提高身体的抵抗力。

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