三伏天祛寒湿 升阳气（5种措施帮你达到健康新高度 最好了解下）

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三伏天是一年中气温最高的时期，持续时间40天，2019年的三伏天是从7月12日到8月20日，这段时间不但温度高湿度大，还特别闷热。人们常说冬有三九夏有三伏，这是相对的两个气候，还有句话说冬病夏治，就是一年中积累的病痛在三伏天可以恢复很多，特别是人为的疾病，比如饮食不当，睡眠不规律，缺乏运动导致的问题。

饮食不当，身体寒气重湿气多，表现为皮肤过敏，疲倦无力，舌苔黄腻，胀气，消化不良。睡眠不规律缺乏运动让身体缺少阳气，阳气是一股正气，也可以理解成正能量，是天地注入身体中的强大能量，这些能量影响着人的健康、心理、社交。典型伤阳气的事是睡懒觉，早晨是天地给身体补充能量的时候，早晨像一年中的春天，这个春天是播种的季节，给身体播种阳气，播种的方法就是一个“动”字，春主动，早晨5-6点起床活动，就可以播种阳气生发阳气，身体健康有活力。

如果生活习惯违反自然规律，久而久之病就找上门来了，怎么办呢？那么利用三伏天这段宝贵的时间段恢复身体最理想，祛除湿气，逼出寒气，生发阳气，三伏天的养生就是如此。具体做法比较简单便捷，三伏天祛寒湿，升阳气，5种措施帮你达到健康新高度，最好了解下。

1.饮食调理

生姜柠檬水

早晨是阳气上升的时候，起床晚了会封杀阳气，让这股正能量不能生长，能量不会消失，它变成了一股浊气闷在体内，让人生闷气不开心，甚至抑郁寡欢。生姜的作用是帮助身体生发阳气，让这股正气生长发展，让人一天都快乐健康。柠檬可以清心，让人神清气爽，充足的维生素C可以预防过敏，缓解抑郁症和焦虑症。

红豆黄芪水

三伏天喝红豆黄芪水去除体内湿气，俗话说10人9湿，十寒易祛一湿难除，湿气重的人比比皆是，不管男女老少，只要吃过冷饮，吹过空调，吃过油腻厚味，都有可能攒下湿气，这些湿气不去除，它会让人过度发胖或者消瘦，倦怠，皮肤过敏。看看自己的大便是否成型，如果不成形十有八九是湿气重。

2.调整睡眠

这个说起来简单，做起来需要一点自律，晚上10点-早晨6点好好睡觉，不熬夜不睡懒觉就是给身体充电，充的是天地给的阳气，错过这个时间段再多睡也没有用。看两班倒的人的脸色就知道了，即便睡眠时间不少，但是睡觉的时间段错了，阳气就生发不起来，日子一久身体就开始怕冷，无力，心理问题层出不穷。

3.晒太阳

三伏天晒太阳？没错。早晨傍晚是最佳时间，避开中午最热的时间段就可以。三伏天的阳光就像八卦图中的白色，完全健康的身体是阴阳协调，相辅相成，而现代人的身体阴气重，湿气重，寒气重，身体中的正能量少了，所以要借太阳的能量为身体注入阳气。

4.泡脚

这么热的天泡脚会不会越泡越热，其实不然，就像喝茶止渴一样，泡脚出汗本来就是降温的。主要是可以逼出体内寒气，泡脚的水有讲究，白水效果一般，最好加上生姜、花椒这些热性材料，让它们通过热气帮助身体更好的去除寒湿。

5.捏脊

人的五脏六腑的敏感经络都在后背有链接，不管是消化问题，还是怕冷，面色发黄，或者是心情不佳，捏脊都有养生保健的作用，捏脊是升阳气去除寒湿的辅助手段，一天中可以随时进行，可以找家人帮忙，相互推拿保健。手法简单好操作，位置在脊柱两侧，从尾骨一直捏到脖子后面，不要减少，一定要全捏到。

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