身体催你戒酒的4个“暗号” 若你全占（很遗憾 或应考虑戒酒了）

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导语：能力越大压力越大，在这个“时间就是金钱”的快节奏社会，为了拥有美好的明天，过上高质量的生活，每个人都在努力拼命的工作，身心面临着巨大的压力，人人都说“有压力才会有动力”，但是压力长之间得不到释放就会影响身体健康，于是很多人选择了吸烟喝酒。

“小酌怡情，大酒伤身”，适量喝酒能够放松身心压力，但是长期大量喝酒就会伤害身体，喝酒伤肝这是众所周知的常识，下面就带大家来了解一下，身体发出的4个催你戒酒的信号，如果三个全中的话，恭喜你，要开始考虑戒酒了。

“暗号”一：脸色发黄

大家可以在每天早晨洗完脸之后去照一下镜子，观察自己的脸色变化，如果在照镜子的时候发现自己最近的脸色有些发黄发暗，而且一到下午、晚上就满面油光，可能是肝脏出现了问题。

正常代谢被抑制，体内的垃圾和有害物质无法及时排出体外，在血液中沉积，从面部表现出来。

如果在生活中有爱喝酒的习惯，那么一定要注意了，需要马上戒酒，因为肝脏已经出现了问题，如果再不戒酒，很有可能患上酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，请大家为了身体健康，在平时一定要观察自己的面色变化。

“暗号”二：血压异常

体内血压升高以后也不要去喝酒了，因为血管出现问题，大量喝酒会导致血压快速升高，诱发动脉粥样硬化、脑血栓等，建议尽早戒酒。

酒精对血压的刺激是非常大的，血压升高，酒精随血液循环流入全身，刺激全身血管，降低血管弹性，血压快速升高影响身体健康。

“暗号”三：肠胃不适，消化不良

长时间喝酒损伤肝脏，同时也会影响到人的睡眠质量，影响消化系统的正常运行，时间长了以后可能会导致消化不良、脾胃虚弱，这就是为什么我们能看到一些人喝酒之后打嗝、恶心呕吐症状的原因。

其实这些都是因为人体的肠胃受到了酒精的刺激，肠道菌群失衡，这也是肝脏出现问题的一种表现。

“暗号”四：身体莫名出血

生活中工作应酬不得不喝酒，对于那些长时间喝酒的人来说，如果身体突然某一个部位莫名出血，就要警惕起来了。

有些人认为身体上火会导致出血，并不一定是因为上火而造成的出血，很可能摄入过多的酒精导致身体内的血小板减少，从而引起的出血症状。身体某个部位莫名其妙的流血，有可能是身体在催你戒酒了。

减量戒酒

酒瘾比较大的人不可能在短时间内立刻把酒戒掉，因为长时间饮酒，大脑已经习惯了酒精的刺激，立刻戒酒会引起强烈的戒断反应，身体出现了一系列的不适感。

减量戒酒能够帮助那些酒瘾大的人逐渐减轻对酒精的依赖性，身体各个器官能够得到足够的缓冲器，从而减轻酒精给肝脏带来的损伤。

找与酒精类似的替代品

在日常生活中已经习惯了喝白酒或喝啤酒，可以找一些不含酒精的气泡饮料来代替。既能够满足嘴瘾，又能够缓解大脑对酒精的欲望。

酒瘾比较大的时候可以通过喝一些其他的饮料来代替，也可以在酒瘾上来的时候喝白开水，抑制食欲，从而帮助你早日戒酒。

寻求家人的帮助

酗酒者在戒酒的过程中是非常难熬的，需要家人和朋友的关怀与鼓励，千万不要因为酗酒无度而责怪酗酒者，人在低落的时期产生自卑心理，压力过大会让他们重新燃起喝酒的欲望。

在戒酒期间一定要多多鼓励他们，给予他们充分的关心与鼓励，最终戒酒成功。想要远离酒精或者香烟诱惑的人，最重要的还是在于自己的决心，贵在坚持。

通过饮食抑制对酒精的依赖性

酗酒者可以在平时多吃一些富含B族维生素的食物，比如动物内脏、花生、牛奶等。早晨喝一满热乎乎的燕麦粥，人体肝脏中乙醇脱氧酶的活性比较低，喝酒非常容易醉，可以在喝酒之前喝一些燕麦粥来垫肚子，帮助你减轻想要喝酒的欲望。

大家还有什么好的办法能够帮助酗酒者早日戒酒呢？如果长时间喝酒的人，身体出现以上这几种症状，或许意味着肝脏出现了问题，建议及时去医院检查治疗，早日戒酒。

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