吴孟达逝世 周星驰悼念（重视健康医生揭秘 请做到这10条）

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大众或者媒体对于女性健康格外重视，相对而言，对于男孩子健康的关注度就相对少了些许，但是没关系，我们已经认识到了这一点问题。我们来看看十大好习惯：

一、保持个人清洁

勤洗澡：隔一天洗一次澡，勤换衣服：脏了就换洗，勤洗手、洗头。同时注意不要去环境污染严重、脏乱差的地方，比如工地附近、麦田附近，但是万一去了，也还是得勤洗澡换衣服等。

二、洗温水澡

洗澡

前面已经提到了洗澡，但是记得要洗温水澡，不要洗冷水澡，它能驱赶疲劳，对于提高睡眠质量也是很有帮助的，而且温水澡更能洗去身体的污渍，毕竟一整天去过的环境都难免让自己粘上很多油污，而温水对这个是很有帮助的！

三、适当放松

一些心理学家认为，放松的本质是一种平静的知觉，身心系统处于平静的状态，为内在自我、思想和创造力腾出时间和空间，停止忧虑、感受“存在本身”，而不是一定要“做某事”，也就是说，如果你不喜欢运动，就不要去逼自己通过运动放松，你只需要做自己喜欢的惬意的事情，本身就是一种放松，没有统一的答案。我说的适当放松，就是不要报复式放松，也许过度放松，反而让自己身心疲惫，如果说工作需要时间管理，碎片化管理，那么休息何尝不需要呢，比如，你工作中途喝口茶，出门上个厕所，这样短暂的休息，让自己更有节奏感。

四、节制生活

如果能远离色欲，那么精气不露泄，肾水自然滋生，并可上交于心。不思美色，心中常清朗，即能使心火不上炎，而可以下交于肾。水火能获调剂，身心的一切疾病，即可消灭。这就叫善调身心，不用药而可使疾病霍然痊愈.

五、不憋尿

长时间憋尿，尿液中的有毒物质不能及时排出，就容易引起尿道炎、膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、尿血等症状。如若尿液在膀胱中储存太久，还会引起膀胱损伤，括约肌松弛等。

六、多饮水

多喝水 #生活#

每天喝足八杯水，能够有效补充身体的水分，有利于身体的新陈代谢。

七、睡前按摩一下

按摩阴囊可以促进新陈代谢和血液循环，提升性功能，但要注意是按摩阴囊，不是睾丸，按摩时不要用力挤压睾丸，否则容易得睾丸炎。

八、少吃刺激性食物

辛辣的辣椒、花椒、大料，大量食用葱姜蒜等，都要少吃，除此以外，还有一些生、硬、冷、酸的食物，比如冰淇淋，浓茶或者是咖啡。

九、少骑自行车

少骑车

男子久骑或不当骑行自行车易患阳痿。骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。

十、注意局部保暖

做好前列腺保暖，可以降低肌肉组织收缩等，前列腺充血、水肿症状将得到缓解。

好了，如果做到以上的10个点，相信你就更加完美了，喜欢就收藏转化给你身边的朋友吧！

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