胃不好的人 白开水里加“一物”（保护胃黏膜 养胃抑菌消口臭）

TIPS：本文共有 1640 个字，阅读大概需要 4 分钟。

俗话说：胃病三分治七分养，对于肠胃慢性疾病更应该注意养护，也应该预防。

夏季天气比较炎热，肠胃功能会受到影响，有些人吃完东西就容易腹痛、腹泻。

殊不知，胃病多半与不良的饮食习惯和生活习惯有联系，想要延年益寿，保护肠胃是重中之重。

胃病，靠养也靠防！忌三物，喝四茶，做五事，抑菌养胃更健康

忌三物

烧烤类食物

一到夏天大街小巷就会有各种各样的烧烤出现，但是烧烤类食物并不利于健康，而且肉类食物在烤制过程中容易出现致癌物。

比如苯并芘、亚硝胺、杂环胺等，这些物质均具有致癌性，也容易增加患胃癌的风险，尤其是本身患有胃炎，胃溃疡的人群，更应该管住嘴。

腌制的咸菜

咸菜是我们餐桌上经常见到的小食物，有些人对于咸菜非常钟爱。咸菜含盐量都比较高，摄入体内也会增加肠胃负担，也会增加患胃癌风险。

摄入高浓度盐会不断损伤胃黏膜屏障，增加对致癌物的易感性研究发现长期高盐饮食会加速腐蚀胃黏膜，导致胃炎，胃溃疡发生。

油炸类食物

油炸食物在经过高温处理之后，会有高浓度的杂环芳径类成分，包括丙烯酰胺，这是一种极强的致癌物，也会增加患胃肠癌的风险。

油炸食物在经过高温之后所剩的营养物质非常少，含有大量脂肪进入肠胃就会增加肠胃消化和吸收负担，并不利于健康。

胃不好的人，白开水里加“一物”，保护胃黏膜，养胃抑菌消口臭

喝四茶

桂花茶，保护胃黏膜

桂花茶能够起到温中散寒的功效，对于患有老胃病的人群，桂花茶能缓解胃痛，温暖肠胃，修复受损胃黏膜，提高胃动力。

多喝桂花茶也能缓解胃炎胃溃疡的症状，提高身体代谢毒素和垃圾的能力，减轻肠胃的负担，达到养护肠胃的作用，告别老胃病。

茉莉花，促进肠胃的蠕动

茉莉花茶含有丰富营养成分，喝白开水时加点茉莉花茶，能够帮助促进肠胃蠕动，对加快血液循环也有帮助。

茉莉花茶含有挥发油性物质，有利于将体内毒素垃圾排出体外，保持肠道干干净净，还有助于缓解顽固性口臭的情况，让身体越来越健康。

铁皮石斛，调理肠胃的菌群

肠胃不舒服可以在白开水里加一点铁皮石斛，铁皮石斛含有丰富的营养物质，能够帮助抑制幽门螺杆菌活性，加速肠胃蠕动，排出有害物质。

幽门螺杆菌还可以平衡肠胃当中的菌群，减轻肠胃的负担，长期饮用铁皮石斛泡水，让你远离口臭尴尬。

百结叶，杀死胃中的幽门螺杆菌

肠胃不好，多半是因为肠胃感染，幽门螺杆菌此时在白开水里加一点百结叶也能够抑制硫门螺杆菌活性。

患有胃病的人多半都会出现顽固性口臭的情况，多喝百结叶泡水，帮助消灭幽门螺杆菌，加快肠胃消化和吸收，减少有害物质在肠胃中的堆积，也能缓解口臭尴尬。

做五事

早餐坚决省不得

人体经过一夜的消化和吸收，体内储存能量几乎被完全消耗，此时需要补充能量与营养物质，才有助于养护肠胃健康。

长期不吃早餐会增加肠胃的负担，所以早餐一定不能省，为自己准备一份优质的早餐，更有助于提高身体素质，预防身体疾病。

午餐不要吃油腻食物

午餐尽量要以清淡为主，有些人中午会感觉饥饿，吃的比较油腻，甚至会选择暴饮暴食。

常吃油腻和煎炸的食物，在肠胃中停留时间更久，增加胃部负担并不利于肠胃健康，所以午餐要清淡为主。

晚餐保持七分饱

晚餐不要吃太撑，一般保持7~8分饱即可，摄入食物太多也会导致胃痛、胃胀等问题发生。

如果每顿饭吃太饱，肠胃就会分泌大量胃液，损害胃黏膜，胃部始终处于饱和状态，导致胃黏膜没有修复机会，更容易让细菌病毒有机可乘。

夜宵能忍则忍

吃宵夜不仅容易导致身材肥胖，也会对肠胃造成极大负担，甚至会影响到睡眠质量。

食物从胃部排空进入小肠消化大概需要两个小时，宵夜吃太多，肠胃没有时间消化就会导致消化功能异常。

爱吃宵夜的人更容易导致胃黏膜受到损伤，此时肠胃得不到休息，胃黏膜不能修复也会增加患肠胃癌风险。

吃饭要“一心一意”

老话说：食不言、寝不语。

人在吃饭时，如果经常说话会导致部分空气进入肠胃，也会出现胃痛胃胀的情况，而吃饭时细嚼慢咽，更有助于减轻肠胃的负担，也有助于食物消化和吸收。

所以在吃饭时尽量不要吃太烫的食物，也不要吃太凉的食物，吃饭是要一心一意不要频繁说话。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《胃不好的人 白开水里加“一物”（保护胃黏膜 养胃抑菌消口臭）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！