BLACKPINK Lisa不忌口瘦身诀窍（吃货也能有蚂蚁腰）

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有着“人间芭比”之称的BLACKPINK成员Lisa拥有纤细的蚂蚁腰和完美的腹肌，而Lisa的腰也只有51公分，是不少女生的学习对象之一！明明看综艺节目的时候Lisa就是个吃货，又是怎么从出道以来一直拥有姣好身材呢？今天就来和大家公开Lisa究竟是怎么维持身材的秘诀！

1.少量多餐

少量多餐的好处就是可以避免过量、爆食而把胃撑大，同时减缓饥饿感缩短每餐之间的空腹期，减肥中的人多吃蔬菜和水果、摄取蛋白质是最好的，近期非常热门的减肥瘦身圣品酪梨也是Lisa爱吃的！少量多餐的方式不仅能保持身材也能健康摄取蔬果，这样就能拥有完美的身材～

2.减肥不节食

很多人在减肥的时候第一件做的事情就是节食！甚至早餐或晚餐不吃只吃中餐，认为没有吃东西就不会有热量，没有热量就一定能变瘦，其实这个观念是非常不正确的！这样做不仅会伤害身体，也会让身体无法摄取好的养分，也有人因为不吃正餐而吃零食、宵夜，完全成了反效果！其实只要不过量、暴饮暴食，多摄取蔬菜水果，就算不节食、三餐都吃也能减肥瘦身哦！

3.每周固定皮拉提斯

皮拉提斯是许多女团成员一定会做的！就连少女时代的金泰妍也会做皮拉提斯～Lisa除了每天练舞以外还会每周固定做皮拉提斯，皮拉提斯不只能练出身体的柔软度，还能加强核心力量，训练核心肌群平坦小腹、维持曲线！除了能减肥瘦身以外，也能改善肩颈酸痛、改善背痛胸闷，大家一定要试试看！初学者想尝试的话可以先从简单的抬腿运动开始试试看～

4.每天喝排毒果汁

Lisa每天都会喝一杯排毒果汁来清肠胃，同时补充维生素C～除了排毒果汁以外也会喝非常大量的水，喝水的好处多多，可以代谢醣份避免肥胖、维持维生素C的抗氧化功能，帮助消化与肠胃蠕动，改善便秘问题，在炎热的夏天中也能促进身体散热抗中暑，也能让皮肤变好～简单来说喝水就对了！

5.大量运动

大家知道Lisa的运动除了练舞还有单桨冲浪吗？其实Lisa是直立板单桨冲浪的爱好者，也非常喜爱户外运动～直立板单桨冲浪是结合冲浪板与传统的手划桨板，是非常好的水上运动，除了可以训练到手臂挥别蝴蝶袖，还能训练核心肌群的力量，练出身体的曲线～在放松身心之余顺便锻炼全身核心肌群，让身材的体态更加柔美～

另外Lisa也会做侧平板支撑、单车式卷腹、俄罗斯式转体等各种可以瘦腰练腹肌的运动，大家也可以从侧平板支撑开始做起～新手建议一开始一次20～30秒做3～5次，等熟悉后再慢慢往上加秒数和次数，最重要的是持之以恒！

6.天天练舞

Lisa身为团里的舞蹈担当想必是天天练舞，练舞室都快变成她的家了！练舞也能消耗热量，达到运动效果！讨厌一般运动的人就可以尝试从练舞开始，挑一首自己喜欢的歌和舞蹈慢慢学习，这样也能达到减肥瘦身的效果～练完舞后也记得要多喝水补充水分！

以上就是Lisa减肥瘦身的秘诀，是不是其实没有想像中那么困难呢！只要饮食不过量不节食、多做运动、持之以恒，你也能像Lisa一样维持好身材！

#BLACKPINK#

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