不吃晚饭≠瘦身 还可能伤身（减肥的正确打开方式来了）

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俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”，所以很多人为了可以美美地出现在人们面前，可谓是想尽一切办法来进行减肥。近日流传了一种减肥方法：不吃晚饭。

那么问题来了不吃晚饭，真的会起到瘦身的效果吗？不吃晚饭对身体有伤害吗？正确的减肥方式是什么呢？

俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。不吃晚饭其实是起不到很好的瘦身效果的，反而还会伤害我们的身体。因为我们饮食一定要做到有节律，只有在有节律的饮食情况下，才能够让我们胃肠道有着正常的功能，也才会使得我们的能量和营养素能够有节律地进入到我们体内，这样才会有助于我们身体的健康。

如果我们不吃晚饭的话，就很容易导致我们胃肠道的节律紊乱，进而增加了一些患胃肠道疾病的风险。另外，如果不吃晚饭的话，我们的胆囊会长期处于浓缩的状态，那么就会使得患胆囊炎、胆囊结石甚至是胆囊癌的风险增加。

如果我们想要科学的健康减肥，应该怎么做呢？

1、饮食均衡：正确的减肥方法一定是以均衡饮食为前提，并且严格控制过多食物的摄入。比如每天保证最基本的主食的摄入时并控制过多的能量进入到我们体内。而且在控制总能量的前提下，也要适当的补充一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆等富含丰富蛋白质食物的摄入，以及增加一些蔬菜和水果的摄入，为机体补充足够的维生素和矿物质，这样不仅能够达到营养均衡，又能够让我们身体能量保持负平衡，进而达到减肥的效果。

2、适当运动：在控制饮食的前提下，可以适当的进行一些运动，尤其是一些有氧运动。如跑步、打球、游泳等，通过运动能使摄入到的体内能量不易堆积，能够及时得到消耗，更有助于维持身体的能量负平衡，从而达到减肥的效果。

3、不要熬夜：熬夜对于人体的危害是非常大的，长期熬夜容易导致人体内分泌紊乱、内分泌失调，使人体的健康受损，这也不利于我们减肥。人通常在熬夜的时候，饥饿感也会增强，这时大脑会不断发出刺激信号，于是有的人就会在夜深人静的时候去找寻各种食物，有的人还会默默地打开外卖软件，进行饱餐一顿，喂饱自己的胃。显然这种做法是不利于减肥的，所以想要减肥最好不要熬夜。

要想健康地进行减肥，我们就需要“管住嘴、迈开腿”做到吃、动两平衡、养成良好的生活习惯，这才是正确的、科学的健康减肥的打开方式。

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