喝鲜榨玉米 紫薯汁能通便（糖尿病人注意：控制不好血糖容易飙升）

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人上了年纪以后，都会遇到便秘的问题，排便费时又费力，还对血管不好。便秘的定义很简单，一周少于3次排便，而且粪便干硬，每次都不顺畅。

造成便秘的因素有很多种，一方面是因为人们上了年纪之后，新陈代谢开始减慢，身体各项器官也大不如之前，肠胃蠕动减慢，消化系统也变差了，就会造成便秘现象。

另一方面是饮食不对，吃太多油腻、高脂肪食物，肠胃消化的不好，也会造成便秘。

便秘的危害是很大的，可能会引起直肠肛门疾病，例如痔疮的出现。也可能会引起心血管疾病的发生，尤其是一些老年人，很有可能会让血压飙升，诱发脑卒中、心肌梗死等。

有人就要说了，膳食纤维素高的食物能够帮助肠道蠕动，缓解便秘现象。应该多吃一些水果、蔬菜、玉米、紫薯等食物，里面含有大量的膳食纤维。

可以喝鲜榨果汁、鲜榨玉米、鲜榨紫薯汁，这样既能补充膳食纤维，帮助肠道蠕动，也能补充水分，缓解粪便干硬现象。

其实，这个说法不完全对。膳食纤维高的食物的确能帮助肠道蠕动，也是解决便秘最好的食物，便秘的时候吃这几种食物完全没问题，可是却不能喝鲜榨的。

因为食物在榨汁的过程中，结构会发生改变，膳食纤维会受到破坏，根本起不到肠道蠕动效果。维生素C和抗氧化物质也受到相当不小的损失。

很多人图一时的方便，把各种食材变成液体，再舒服地喝下去，一会儿就能喝下一大杯。不知不觉中，摄入的热量就会超标，含糖量也会增加不少。

而且经过鲜榨之后的食材，根本不需要咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多，就会出现血糖上升的情况。

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