今年冬天把身体养好 靠这篇文章就行了（名医经验 好好收藏）

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中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季，人体阳气收藏少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

立 冬

11 月 7 日-11 月 21 日

养生食谱

韭菜鸡蛋开洋饺

【食材】

韭菜 500 克、鸡蛋 3 个、虾米少许，饺子皮 300 克。韭菜洗净沥干后切碎，鸡蛋打散煎饼切成细丁放凉，加入油、盐拌匀，用饺子皮包裹下锅煮熟即食。

【作用】

补肾温阳，益肝健胃，行气理血，润肠通便。

养肾为先

冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

小雪

11 月 22 日-12 月 6 日

养生食谱

川贝枇杷叶膏

【食材】

枇杷叶 2000 克，冰糖 500 克，阿胶 200 克，川贝粉少许。 将枇杷叶反复洗涮至茸毛肉眼难见为止，将枇杷叶放入锅中加水 4000 毫升，大火烧开后，再小火煎煮浓缩。滤汁再浓缩至 2000 毫升左右，加冰糖、阿胶、川贝粉搅拌成膏，放凉后置于玻璃容器内冷藏。

【作用】

润肺化痰，止咳平喘，护喉利咽，生津补气，调心降火。

睡眠调节

起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。

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