三块面包 一杯菊花茶（一个苹果 早餐这样吃 营养丰富又简单）

TIPS：本文共有 1034 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多中国人因为早上睡懒觉，早餐都吃的匆匆忙忙而且简单，为何不变个思路，不用起早床，依然可以做顿美味、简单有营养的早餐，让自己一整天从开始就充满正能量呢？今天小编就带大家演示这样吃早餐，三片烤面包，一杯菊花茶，一个苹果，简单、营养又美味，我家孩子一听到有烤面包吃，立马就早早起床了！下面先看看这几种食物的营养分析：

烤面包的营养价值如下：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，延缓衰老，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。经过烹调或烘焙后的面粉蛋白质较容易消化，因其所产生的面筋易和消化液接触，所以面包比其他食物都容易消化。

而菊花茶有如下四种功效：1、清热解火、消暑。菊花茶是最佳的降火良药，比如像因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用。2、防止眼睛疲劳。平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。3、明目养神。日常生活中多喝菊花茶不仅能够明目，还能够起到养神的作用，对于经常加班、熬夜的上班族可要多喝一些哦，绝对是有益处的哦。4、抗衰老。经常喝菊花茶还用抗衰老的作用哦，菊花茶也是一种保健茶，日常生活中可以多喝些。

苹果中含有丰富的维生素C，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。

面包含有丰富的膳食纤维，是孩子的美好营养早餐，不过烤过的面包虽然香，容易上火，而菊花茶正好可以降火。因此烤面包和菊花茶搭配的营养早餐就是绝配了！下面附这道早餐的做法：

1、烤面包的做法，带上半张毛爷爷，头天晚上去面包店买回烤面包，放冰箱。

2、早上一起床，烧开水，放10粒菊花粒到壶中，倒入开水，盖上盖子，等待5分钟，等菊花散开，菊花茶就制作好了

3、把菊花茶倒入杯中，伴着烤面包和菊花茶。吃完烤面包，来几片苹果作为餐后水果，美极了！简单丰富营养的早餐就做好了！

大家说说，这样的早餐简不简单？是不是也很有营养。如果认同我的这种做法，不妨去试着做做，心动不如行动！如果您喜欢此文欢迎收藏或者转发。

如果觉得《三块面包 一杯菊花茶（一个苹果 早餐这样吃 营养丰富又简单）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！