健身减肥是早上好还是晚上好呢（选错了时间只会徒劳无功）

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现在已经到了夏季，一整天的天气都非常炎热，人们也会感到浑身懒惰，更别提去运动健身减肥了。但是，夏天我们可以抓住早晚时间段来进行运动健身。而且你知道吗？早上运动减肥的效果比较好，而晚上运动健身增加肌肉的效果更好呢。

为什么说晚上健身效果更好呢？一般来说，我们人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。晚上进行健身后接着就是睡觉休息，当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。

下面再来说说减肥为什么在上更好一些呢？早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体提供能量。

在了解了早上进行减肥运动更好，那么，我们就来学习几种在家里就可以进行的运动方法吧，不用外出去忍受天气的煎熬。首先，要做两到三分钟的深呼吸这样能推动氧气在肌肉中的流动。

首先在还没有起床前，可以躺在床上，用两手抓住床头部位，然后单腿依次进行上举，但是要保持膝盖挺直。举腿时速度可以快一些，下落的时候可以放慢速度。每天做20次。可以帮助我们减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

下面的运动是进行单腿画圈，首先依然是仰卧床上，双腿并拢，向上抬起左腿尽量伸直，但要注意臀部最好不要离开床面。然后用抬起的左腿逆时针进行画圈。练习几次之后再换另一条腿。这个动作可以锻炼腹肌的力量。

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