春暖花开季 养好你的心和肝（我们可以这样做 谨记3戒律）

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哈喽，大家好，这里是“养生在身边”，我是珊珊，很高兴和大家见面了。春天来了，气温逐渐回升，到处充满了生机，所谓“一年之计在于春”，我们不仅要为生活和工作制定计划，同时我们的身体在这一年里能否更健康，也取决于你如何对待春季的养生。春季养生，我们该怎么做呢？一起往下看。

1，晚睡早起

人们从冬季已经习惯了的"早睡晚起"，过渡到春季的"晚睡早起"要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化，而逐步转变自己的睡眠习惯。春季太阳出来的早，我们也应该跟随自然的节奏，早点起床，这样利于阳气的生发。

2，积极晨练

在春季跟着太阳一起起床，到院子里、公园里去晨练。晨练以缓和、伸展肢体的运动更适合，如太极、八段锦、体操等。保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

3，食甘佐辛

春季阳气生发，肝气盛。肝气盛则易克脾胃，所以春季的重点不是吃酸养肝，而是吃甘养脾胃。身体偏虚寒的人可以吃偏甜味的食物，如大枣、蜂蜜、苹果，舌红苔少偏阴虚的人则可以吃些梨。同时也应该少量进食一些辛味食物，如香菜、葱、姜等。

另外呀，春季养生，我们情绪上要乐观，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到"恬然不动其心"，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

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